運動飲料作法

加好友 · 發表於 2013-4-6 15:39

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蜂蜜飲料

對於經常鍛煉的人，每天消耗的運動飲料挺多，本著勤儉持家的方針，推薦給大家DIY運動飲料的方法：

　　材料：

　　純淨水1000ml 、食鹽3克、複合葡萄糖(含鋅、鈣等)2湯匙(30ml)、蜂蜜1湯匙克(15ml)、檸檬汁2茶匙(10ml)

　　做法：

　　將所有材料加入純淨水中，攪勻即可。可以個人根據口味調整，但是注意不要太鹹或者太甜。

　　營養成分介紹：

　　蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物(其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖)、12種礦物質、10種維生素、16種酸類等多種營養物質，有助於提高口感，符合多種糖源複配的要求，同時提供可靠的營養物質。

　　食鹽：補充電解質鈉(Na)，氯(Cl)，調節滲透壓。

　　葡萄糖：食用型，超市即可購買。用於增加碳水化合物，提高血糖指數。調節滲透壓，有利於吸收。

　　檸檬汁：用以調節口味，增加維生素，也可以用橙汁代替

加好友 · 發表於 2013-4-6 22:36

毎星期我都打羽毛球，蜂蜜飲料我非常需要！

[美味食譜] 運動飲料作法

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