馬上加入Android 台灣中文網，立即免費下載應用遊戲。
您需要 登錄 才可以下載或查看，沒有帳號？註冊
x
（健康醫療網／林宜慧報導）低頭族整天盯著螢幕，加上長時間配戴隱形眼鏡、睡眠不足，常導致視力模糊、眼睛疲勞乾澀等不適症狀，長期暴露在紫外線輻射下，更可能傷害視力、讓老花提早發生，甚至增加白內障及黃斑部病變的機率。營養師提醒，用飲食護眼，平時可多吃深綠色蔬菜、黃色蔬果及深海魚類等富含護眼營養素的「護眼食物」。
台北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳芝諺指出，維生素A及β-胡蘿蔔素與視網膜感光有直接的關係，能讓眼睛在昏暗中仍可看清景物，若攝取不足，會出現夜盲症、乾眼症等眼睛問題。
維生素A及β-胡蘿蔔素都屬脂溶性，需與油加熱烹調後才能吸收，其來源以天然食物為佳，如深綠色蔬菜（菠菜、芥藍、地瓜葉）、地瓜、南瓜、蛋黃、橙黃色系水果（木瓜、鳳梨、芒果、柑橘類、柿子）。不建議從營養補充劑獲取，因為脂溶性食物若攝取過多，易囤積體內造成中毒現象。
視網膜構造成分之一的DHA，是神經系統修補的重要成分，能促進眼睛桿狀細胞生長，影響兒童神經系統和視網膜發育，因此在兒童發育期一定要足夠攝取，來源主要為深海魚類，如鮭魚、鮪魚、鯖魚等。
身體中葉黃素及玉米黃素能吸收對眼睛有害的藍光，如陽光紫外線、日光燈及電腦螢幕，進而降低黃斑部退化及白內障發生。這兩中營養素分別存在綠色、黃色蔬果中，葉黃素可由深綠色蔬菜、奇異果、蛋黃中獲取；玉米黃素則存在綠色蔬果、黃橘色蔬果、南瓜、玉米、枸杞內。
陳芝諺提醒，若每天用眼時間實在無法減少，配合正常作息、配戴太陽眼鏡，加上多吃護眼食物，可加強保護靈魂之窗。
健康醫療網http://healthnews.com.tw更多健康資訊
來源 Yahoo新聞
====================================================
缺積分?? 缺碎鑽?? 缺鑽石?? 缺權限?? ...還是什麼都缺嗎?
可以參考以下兩篇 :
1. 共襄盛挙:結縁*随縁*感恩*惜福 APK.TW送給您\*伴手禮*/
2. 新會員必讀 ~升級密技~ 鑽石-任務-積分-權限-簽到-搜尋-發文
====================================================
歡迎大家踴躍加入 群組 內的 "韓流瘋"及" 爆爆遊樂園",
韓流瘋 及 爆爆遊樂園 不定期會有些小活動...歡迎踴躍參與...
====================================================
*****其他-福利
(第86波大放送) : 4月11日發帖(鑽鑽)
(第85波大放送) : 4月11日發帖(鑽鑽)
(第84波大放送) : 4月11日發帖(鑽石)
(第83波大放送) : 4月11日發帖(鑽石)
New(第82波大放送) : 人人回帖送鑽,送完為止
New(第79波大放送) : 人人回帖送鑽,送完為止
New(第78波大放送) : 人人回帖送鑽,送完為止
<如須查詢更多相關內容,請自行爬文>
**以上報告完畢**
如果可以的話,幫我評個分數或是送一多花給我^^
您的評分與鮮花,是我下次再發帖的原動力
謝謝~
====================================================
2013/03/25 By 游幃翔 |
鑽石
碎鑽
金豆
收藏
分享
專題
提升卡
變色卡
排首位