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[其他交流] 青春期青少年有何膳食要求

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evan800367 | 收聽TA | 只看該作者回帖獎勵

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發表於 2012-9-3 20:35

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青春期男女青少年的生長發育已基本成熟，生命力處於極旺盛階段，所需營養素無論在量和質方面的要求比任何時候都高，因此要特別注意供給。
　　青春發育期的青少年熱能需要進一步增高，女青年約需2400千卡，青年2500千卡。青少年食慾旺盛，對攝取足夠的熱能十分有利。膳食安排基本與成年相同，一般可按三餐分配：早餐30%，午餐35%-40%，晚餐30%-35%。每日：主食400-500克，瘦肉類50-100克，雞蛋1個，奶類有條件要加食，大豆及其製品適量。蔬菜500-750克。

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青春期, 青少年

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david0021		+ 1		降子我就知道以後該怎樣吃了^Q^.
游幃翔	+ 3	+ 5		神馬都是浮雲
jc200303		+ 1		老衲來幫這篇文章開光
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