緩解便秘七個方法幫助大家越吃越健康

加好友 · 發表於 2017-9-20 20:21

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1、餐後一杯酸奶減減肥：

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。很多女性都喜歡喝酸奶，有助於減肥哦。

2、慢性支氣管炎飯後吃柿子：

柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯後能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。

3、吃方便麵後吃水果：

方便麵是每個“夜貓子”的最佳夜宵。提倡煮食方便麵，既能更好地吸收水分，又有利於腸胃的消化緩解便秘。另外，進食方便麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質的不足。

4、吃蟹後喝生薑紅糖水：

從中醫角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀。應對之策就是進食蟹肉後喝一杯生薑紅糖水。生薑性溫熱，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補；紅糖與生薑一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。

5、燒烤後吃梨：

煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯並芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。

6、飯後木瓜助消化：

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現，存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜緩解便秘，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良緩解便秘等都有一定的功效。

7、吃火鍋後喝點酸奶：

美味的火鍋一吃就是兩個小時，怎能不撐不滿足？火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜。化解辦法是進食火鍋後喝點酸奶，以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等症狀發生。

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加好友 · 發表於 2017-9-24 01:49

我都會每天起床喝杯溫開水~

加好友 · 發表於 2018-2-6 00:41

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