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本帖最後由 v192739 於 2017-8-18 23:30 編輯
睡眠充足能讓人神清氣爽，睡得好的人，內外都能散發光彩，所以說女人要漂亮得多睡美容覺，但在現今社會，早睡早起卻早已是天方夜譚。
大多數人都過著睡眠作息顛三倒四的生活，明明早已上床準備休息，但手機划著看著不自覺又過了午夜，回想上回睡到自然醒～好像是幾百年前的事了！睡得晚、睡不好、睡太少，是大多數現代女性上班族的睡眠狀況，這種「醜化覺」不僅讓人老，還讓身體代謝亂糟糟，容易變胖。 睡眠時間不規律將惡化腸胃健康，進而嚴重影響代謝力
睡眠時是身體淨化、分泌代謝物質的黃金時間，事實上，負責這些工作的微生物99%以上都住在腸道裡！當睡眠作息變得不正常，原本正常的腸道菌相就會失衡，一整窩壞菌豬隊友會群起造反，而好戰友益菌變弱變少。當腸道內養著大量壞菌，代謝力會急劇下降，吃進肚的東西，便會義無反顧地轉換成脂肪囤積著。 只要一肚子壞菌，就算你是小鳥胃，也能把自己養得肥肥的。而原本腸道可製造佔人體90％以上令人感覺愉悅的血清素，一旦壞菌變多腸道功能失調，睡不好之外還會動不動覺得憂鬱、暴躁。睡眠力差惡化了妳的腸胃健康，而腸胃惡化反撲又造成睡眠品質低落，還可能引發各種中樞神經身心疾病。 想要提升代謝力 要靠腸道內的神隊友
如果妳也因為睡眠作息不固定、淺眠、睡越久越累…造成氣色不好、身形浮腫，每次拍完照都要靠修圖才敢發文的話，是該摸摸肚子，關心自己腸道內是否養了一窩豬隊友了。現代女性工作壓力大，加班熬夜免不了，睡眠不規律又瘦不下來的妳，必須先從體內革命做起，不要讓腸道內的小宇宙變成疾病及肥胖黑洞，遵循下面正腸三步驟就能幫你找回腸道益菌神隊友。 1. 養成運動習慣
適度的運動能讓消化系統運作正常，幫助腸胃蠕動，有利腸內好菌生長，讓排便更順暢。運動的好處太多太多，而最大的敵人，就是自己的藉口！ 2. 增加膳食纖維攝取
膳食纖維能成為腸黏膜的營養，有助於益菌存活，促使腸胃蠕動減少便秘。但是，外食族加上三餐不定量、不定時，上班族平均只攝取到建議值一半的膳食纖維，養成少油少鹽多蔬果的飲食習慣刻不容緩！3. 常喝優酪乳補充好菌 優酪乳可以直接快速地打造優良腸道環境，腸道裡的好菌越是佔上風，越能提升代謝力，使身體的各種機能運作更順暢！天天飲用優酪乳並攝取膳食纖維，可謂是忙碌現代人的健康救星！ 若能夠讓自己的睡眠作息正常些，美容覺絕對可以讓你代謝力提升、氣色動人。若睡眠作息一時改不了，又想擺脫「睡不好→代謝不好→瘦不了」無間道，就要努力遵循「正腸三步驟」，讓腸道裡的好菌神隊友，幫助身體進入正向循環，讓妳擁有女神般的動人光彩！
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