小毛巾大用途高效減脂變身“小腰精”

加好友 · 發表於 2014-1-24 17:30

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本帖最後由 676596749 於 2014-1-24 17:30 編輯

   在身體眾多部位中，腰部是最容易堆積脂肪的部位之一。然而細腰卻是眾多愛美女
   性的最大追求。如何甩除腰部多餘的脂肪呢?下面為你推薦瘦腰運動和瘦腰按摩兩
   種方式，教你練出完美小腰，趕緊來試試吧!

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腰部減脂運動
　　Step1：提前準備好一條毛巾，這是毛巾操中得必備工具。

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　　Step2：自然站立，左腿向前邁一步，上半身挺直，兩手各握住毛巾的一端，
彎曲手肘呈90度，夾緊腰部，將毛巾墊在腰部繃緊。

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　　Step3：將身體向左轉，同時左手向前拉出毛巾，右手肘向後，
毛巾要保持與腰部緊貼。

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　　Step4：將身體向右轉，同時右手向前拉出毛巾，左手肘向後，
            這樣一左一右為1次，練習運動20次。
   Step5：自然站立，兩手向上伸展，各執毛巾的一段，收緊腹部，
               挺直腰背。

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　　Step6：微微彎曲軀幹，將身體向左側傾斜，右手臂也要向左邊
               傾斜，使毛巾要呈“一”字形。
　　Step7：將身體向右側傾斜，左手臂向右側傾斜，腿部不能彎曲。
               一左一右為一次，反復練習20次。

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　　Step8：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手拉緊毛巾高舉過頭，
               左腿往左側邁開，身體向左側傾斜，堅持5秒鐘。

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　　Step9：身體還原，抬起右腿向右側邁開，身體向右側傾斜，
堅持5秒鐘，這樣一左一右為 1次，反復練習20次。

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　按摩是促進人體新陳代謝、加速血液迴圈、消除身體脂肪和浮腫的有效方法之一。不過，
按摩也有訣竅，下面就推薦一套腰腹按摩減肥小動作，讓你在瘦腰腹的同時，身體曲線也
會變得更窈窕。

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腰腹按摩法
　　Step1：在腰腹處塗抹按摩精油或者按摩霜，以加快身體血液迴圈，將雙手在腰
部以及腹部反復輕搓，讓肌肉放鬆和預熱。

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