夏天透心涼！喝西班牙番茄冷湯

加好友 · 發表於 2013-6-17 11:38

馬上加入Android 台灣中文網，立即免費下載應用遊戲。

您需要登錄才可以下載或查看，沒有帳號？註冊

x

西班牙也屬於氣候炎熱的地區，到了夏天，自然有當地專屬的有效消暑食物，以當地常見的番茄作為主要材料，再加入洋蔥、彩椒等豐富食材，製成冷湯；加入點醋來增添酸味，也能幫助開胃、促進食慾。

番茄含有13種維生素、17種礦物質，尤其是大量的茄紅素抗氧化劑，能幫助延緩老化，所含的類胡蘿蔔素、維生素C能加強血管功能、預防血管老化，每天吃2顆番茄（約300克），就可以滿足體內1天維生素C的需求。
西班牙料理總是以多種蔬菜綜合製作而成，因此在容易因為流汗而損失養分的夏季，裡頭加入的小黃瓜也是清熱解暑、利尿的夏日蔬菜，另外加入了果醋、酒醋等酸性調味，更可以幫助在大熱天裡開胃。
【西班牙番茄冷湯】（gazpacho）
材料：法國麵包 85克、紅或綠色甜椒 1個剁碎、紅洋蔥 1個剁碎，切片小黃瓜1/2根、番茄 225克、羅勒葉15克、大蒜 1瓣剁成末、橄欖油 2湯、紅或白葡萄酒醋 2湯匙、番茄汁725毫升，現磨的黑胡椒粉適量
做法：　
1.將麵包去皮、撕碎，放在碗裡加水蓋過，浸泡約5分鐘。
2.將碗裡的水瀝乾，用手將麵包中水分擠出。
3.把甜椒、紅洋蔥和小黃瓜放入果汁機或攪拌機打成碎末，倒入碗裡備用。
4.將番茄、羅勒葉同樣放入果汁機稍微打碎，再倒入3.的碗中混合均勻。
5.把大蒜、橄欖油、葡萄酒醋、浸泡後麵包和番茄放入攪拌機混合，然後拌入蔬菜混合物中攪拌均勻。
6.灑上黑胡椒粉，將碗蓋上，食用前至少冷卻1小時。

更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com

夏天透心涼！喝西班牙番茄冷湯

馬上加入Android 台灣中文網，立即免費下載應用遊戲。

相關帖子

警告：您的Adblck已啟用