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【語　　言】：繁體中文
【軟體名稱】：私人健身教練 Home Workout–No Equipment Pro
【版本資訊】：v1.5.3
【軟體大小】：39.3MB
【更新日期】：2025/07/04
【使用權限】：解鎖版
【系統支持】：支持 Android 6.0 以上版本
【軟體介紹】：Google Play

您想重新擁有六塊肌嗎？你想鍛鍊身體，變得肌肉發達嗎？但回到現實，你又胖又懶，而且還很窮，那現在去增肌的錢和動力又在哪裡呢？夠了！立即下載我們的家庭鍛鍊 - 無需設備應用程序，很快您將擁有夢想的身材，無需健身器材，也不會花費任何金錢！

介紹居家健身 – 無需器械
無需器材的鍛煉
居家運動 - 無需設備是一款獨特而有效的運動應用程序，專為滿足無需設備或健身房在家運動的需求而設計。該應用程式擁有數百種針對身體所有肌肉群的不同鍛鍊方法，贏得了全球數億用戶的青睞，並獲得了 4.9/5 的高用戶評分。

為什麼無需器材的居家健身受到這麼多人的喜愛？這是因為應用程式中的練習帶來的便利。因此，您不需要任何健身器材。你只需要使用你的體重來對肌肉施加壓力。從平板支撐到深蹲、從開合跳到波比跳，每項運動都旨在利用身體重力，幫助您全面鍛鍊每個肌肉群。

漸漸地，基礎練習將升級為更難、更優美的動作，也就是我們常說的健身操。您可以透過Chris Heria 的Thenx應用程式學習健身操練習。如果您可以進行這種級別的鍛煉，那麼恭喜您，因為您已經開始擁有健美的身材了！

影響每個肌肉群
有人會疑惑，不使用重量或器材的運動是否能作用於所有肌肉群？確實，對於一些特定的肌肉群，沒有器械會造成一定的困難。例如背闊肌，不用槓鈴或不用重量器械，是很難鍛鍊到這個原本很美麗的肌肉群的。

但這正是「無需設備的居家運動」出現的原因。只要您需要，該應用程式就會指導您鍛鍊身體的每個肌肉群。只需選擇您想要鍛鍊的肌肉，應用程式就會建議與該身體部位相關的各種鍛鍊方式。特別是，它們都附有非常詳細的說明，甚至有建模視頻，以便您可以確保自己的動作正確。請放心並堅持進行“無需器械的家庭鍛煉”，因為它不會讓您失望！

建立個人鍛鍊計劃
在「居家運動 - 無需設備」中，您可以根據自己的目標建立個人運動計畫。因此，您將選擇每週的訓練次數、每次訓練的時間以及您想要的難度等級。可以根據每日日曆的波動來調整時間表，幫助您保持運動計畫的一致性。

該應用程式還會定期提醒您鍛煉計劃，以幫助您不會錯過任何鍛煉課程。如果您因為懶惰而打算跳過一次鍛鍊課程，那麼請立即停止考慮，因為「家庭鍛鍊 - 無需設備」會持續為您擦乾，直到您打開應用程式並開始鍛鍊。也會定期出現提示和提醒，以激勵您並讓您保持興趣，有時甚至會施加壓力並被迫換衣服去練習！

追蹤你的鍛鍊進度
居家運動 — 無需設備除了是一款鍛鍊指導應用程式之外，還是一款可幫助您測量和追蹤鍛鍊進度的有用工具。透過輸入身高和體重參數，該應用程式將計算您的BMI併計算消耗的卡路里，並警告已實現或未實現的目標。您還可以設定每日要達到的卡路里目標，並以此作為動力全力以赴地完成它。

簡單的介面
Home Workout – No Equipment 的介面設計以簡單和易於使用為目標。您可以輕鬆選擇主要功能，例如鍛鍊計畫、鍛鍊、進度統計等更多選項。各個功能排列清晰，幫助您方便地學習和使用該應用程式。

家庭運動的 APK 版本 - 無需設備
使用 Home Workout – No Equipment APK 版本，您可以完全免費使用所有付費功能。運動時不再受廣告的困擾。

今天就準備好改變自己吧，因為「無需器材的居家運動」可以幫助您做到這一點。沒有任何成就是不需要付出汗水才能達成的。沒有付出就沒有收穫。選擇權在你手中。盡你最大的努力去實現你的目標！

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