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2015-5-20 13:09 上傳
內容簡介
現代人愈來愈有健康意識，而健康的指標之一，就是筋骨柔軟度。想要增加身體的柔軟度，最簡單的方法，就是每天規律的伸展，而且只要十分鐘。
全球最知名的伸展權威安德森在本書中，綜合自身多年經驗，為您詳細剖析每種伸展方法的原理，教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕，以及不同狀況如起床前後、打電腦、久坐之後、坐飛機等，還有不同職業、年紀的人，設計出人人都需要的伸展操。即使是最忙碌、最懶得運動的人，安德森也沒放過，他設計出可讓你邊看電視邊做的伸展操，保證讓你氣脈暢通、疲倦盡消。
本書另一大重點是針對慢跑、游泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動，設計出運動前、後不可或缺的伸展操，讓您更能盡情享受運動的好處，不用擔心運動傷害。
這本書能夠暢銷二十餘年，最大的原因是簡單、實用又有效。難怪許多健身教練、瑜珈老師、物理治療師、骨科醫師都把這本書推薦給他們的學員或病人。就從今天開始，每天伸展10分鐘，放鬆肌肉，重新擁有柔軟的身體與心靈，找回健康與活力。
伸展聖經.pdf
(46.38 MB, 下載次數: 1446)2015-5-25 10:28 上傳
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作者: levi123 時間: 2015-7-27 13:21
伸展聖經和另一本痠痛拉筋解剖書都不錯
互補不足
作者: ivirtual 時間: 2015-10-7 12:48
這本書真不錯
作者: Räy-Lêê 時間: 2015-10-8 18:26
抄實用抄實用抄實用抄實用抄實用抄實用
作者: hiltontam 時間: 2015-10-9 10:27
Thank you for sharing!
作者: stan882 時間: 2015-12-3 19:11
很棒的書 很實用!
作者: feeding 時間: 2015-12-13 22:50
剛好想看就看到分享~謝謝!
作者: a2901070 時間: 2016-1-7 17:15
這本書很有用！ 感謝您。
作者: kiwi814 時間: 2016-9-2 00:22
剛好有想要看咧！謝謝分享!
作者: weikun 時間: 2016-12-2 13:19
這本書不錯，感謝您的分享
作者: aresbbpencil 時間: 2017-1-12 16:12
這本書很好..........hhjklll"
作者: genius1215 時間: 2017-8-23 14:50
這本書的觀念很棒，感謝大大
作者: humanism 時間: 2017-12-1 23:29
thanks you very much for this state it helps me alot
作者: Teshuva 時間: 2018-1-2 21:35
長年運動，伸展真的很重要
不是因為大家都這麼做，而是大家都知道要這麼做
作者: jingting52 時間: 2018-4-4 21:23
很實用的好書,可以自己來試試看
感謝樓主的分享
作者: bct199601 時間: 2021-3-29 07:33
非常實用，感謝分享！！！
作者: dolphingal 時間: 2021-7-19 18:23
謝謝分享，希望用得著！！
作者: a29292912 時間: 2022-10-11 21:46
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作者: felixwow 時間: 2022-10-23 01:03
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: doda 時間: 2023-4-16 15:05
長期飽受姿勢性痠痛影響，希望這本書也可以讓我舒緩身體的不適，謝謝版主分享 感恩
作者: lai222527 時間: 2023-4-16 22:54
之前一直想看的書,對工作很有用~謝謝無私分享
作者: shimi桑 時間: 2023-5-8 16:52
希望看完腳可以成功變細
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