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標題: 決定女人健康的關鍵歲數 [打印本頁]

作者: 676596749 時間: 2014-2-27 22:17
標題: 決定女人健康的關鍵歲數

8歲
這個年齡段決定了女人的生育能力。年輕女孩應避免過度鍛煉並保持膳食平衡，尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內黃體酮激素含量會偏低，成年後受孕的機會也較小。
決定女人健康的關鍵歲數
10歲
因肥胖和缺乏運動，女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關重要，這段時期將長出全身骨骼中的40%。推薦食品有牛奶、優酪乳和乾酪。
25歲
體內骨密度含量達到最高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素d。建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。
30歲
減肥變得更難，因為人體內的新陳代謝開始變慢。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。
34歲
這是最佳受孕生育時期。有研究認為，34歲當母親的人更健康、更長壽，所生孩子也更健康。然而，這個年齡女性的生育能力開始急劇下降，堅持每天補充葉酸會更易懷孕。
35歲
黑色素細胞開始變得越來越不活躍，頭髮開始變白。建議補充攝入維生素b，這樣會有效減緩灰白頭髮產生的速度。

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