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標題: 缺鐵，影響記憶和學習能力！５撇步提升鐵質吸收 [打印本頁]

作者: Ivy-Kao 時間: 2013-4-10 08:53
標題: 缺鐵，影響記憶和學習能力！５撇步提升鐵質吸收
沒有足夠的「鐵」，血紅素合成不足，就會造成組織和器官缺氧，不僅身體容易疲倦、頭暈、臉色蒼白、心跳加快、血壓降低，甚至還會影響記憶力和學習能力！

重點Get－『先確認鐵營養狀況，再補鐵！』
《５撇步提升鐵質吸收》
1.多補充維生素C，加倍人體對鐵的吸收。
2.用鐵鍋煮菜也能多吸收一些鐵。
3.餐後別太快喝茶或咖啡。
4.避免植酸、草酸類食物。
5.錯開鈣與鐵攝取的時間。

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