強大內心的自我對話習慣 - 伊森．克洛斯（Ethan Kross）.jpg (187.27 KB, 下載次數: 16)
2024-11-15 09:21 上傳
內容簡介
亞馬遜每月選書+編輯推薦｜Next Big Idea Club年度選書｜授權25種語言版本
《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導
心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜，就是力量》坎恩一致強推
「冷靜，我可以的。」「完蛋了，我一定會搞砸！」「第一次做總是比較難，下次一定會更好！」「算了，反正也沒人在意，我認真幹嘛。」「沒關係，我盡力就好！」「為什麼別人都可以，我就是做不到？」「不要想有的沒的，專心！」「放棄吧，反正大家也都在等看笑話。」
這些話，一定也在你腦中出現過，許多許多次。
你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！
我們在心裡用超快的語速，重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。
這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。
自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們有超水準演出；
但也可能是讓人崩潰的惡魔，打趴自信、拖垮表現。
作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，他發現自我對話是重要大腦功能，影響記憶力、注意力，甚至是我們的社交能力。
但自我對話也有不好的一面，克洛斯稱為「小對話」（chatter），我們常常被內心的小聲音折磨，陷入負面情緒的深淵，不僅傷害健康，更會磨損人際關係。
人生中最重要的對話，就是我們與自己說的話。
掌握克服小對話的有效工具，不再被負面情緒綁架！
在本書中，作者結合科學研究與真實案例，從改變自己的心理鍛鍊，到改善關係的實際做法，幫助我們克服小對話，發揮最佳實力。你可以學到：
-壓力超大時，如何靠自我對話集中注意力？
-如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話，轉換觀點與情緒。
-如何有建設性地幫助別人克服小對話，而不會共同掉入負面情緒的陷阱？
-能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。
-了解環境對小對話的影響，打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。
-職業選手的賽前儀式真的有用？如何自己設計專屬儀式，緩解緊張焦慮。
好評推薦
丁郁芙 臨床心理師
海苔熊 心理學作家
魏瑋志(澤爸) 親職教育講師
蘇益賢 臨床心理師
克洛斯不只是享譽世界的科學家，也很會說故事。本書寫出內在對話為何不可或缺，也告訴我們如何成為內在聲音的主人。熱切、清晰、極具說服力， 世界正需要的開創之作。——《安靜，就是力量》作者坎恩（Susan Cain）
這本劃時代的著作將改變你對人性的想法。克洛斯充滿智慧，正直善良，也是世界級心理學者。需要建議時我總會打電話給他，有了這本書，每個人都有機會透過我所認識的智者，了解自己的內在對話。所有人的必讀之作。——《恆毅力》作者達克沃斯（Angela Duckworth）
我的專業生涯都在研究失控的負面思考如何使人遠離成功。在本書中，克洛斯結合最先進的科學與扣人心弦的故事，告訴我們可以用來管理這類經驗的工具。深具說服力與價值的一本書。——《心態致勝》作者杜維克（Carol Dweck）
克洛斯在這本現代經典中解答了如何掌握自我對話。讓人不忍釋卷，原創、令人耳目一新，這本書將幫助你贏得與自己的爭論。——《做自己的生命設計師》作者埃文斯（Dave Evans）
這本書將從根本改變你生命中最重要的對話——你和自己的對話。——《反叛，改變世界的力量》作者格蘭特（Adam Grant）
克洛斯的思考深刻而富原創性，研究也總是透徹而發人深省。有他的名字的作品，我一定會閱讀。——《人生賽局》作者柯尼可娃（Maria Konnikova）
克洛斯寫出了終極之作，告訴我們如何將內在對話從反芻思考和自我批評，轉向自我省思和進步。深刻而實用之作——讓你對自己有新的認識，得到邁向充實人生的新策略。——《什麼時候是好時候》作者品克（Daniel Pink）
各界推薦
「克洛斯不只是享譽世界的科學家，也很會說故事。他在本書中寫出內在對話為何不可或缺，也告訴我們如何成為內在聲音的主人。熱切、清晰、極具說服力， 正是世界現在需要的開創之作。」——《安靜，就是力量》（Quiet）作者坎恩（Susan Cain）
「讓人耳目一新、目不轉睛的傑作——這本劃時代的著作將改變你對人性的想法。克洛斯充滿智慧，正直善良，也是世界級的心理學者。需要建議時我總會打電話給他。現在有了這本書，每個人都有機會透過我所認識的智者，了解自己的內在對話。所有人的必讀之作。」——《恆毅力》（Grit）作者達克沃斯（Angela Duckworth）
「我的專業生涯都在研究失控的負面思考如何使人遠離成功。在本書中，克洛斯結合最先進的科學與扣人心弦的故事，告訴我們可以用來管理這類經驗的工具。深具說服力與價值的一本書。」——《心態致勝》（Mindset）作者杜維克（Carol Dweck）
「在這本現代經典中，克洛斯闡明並解答了如何掌握自我對話。讓人不忍釋卷，原創、令人耳目一新，這本書將幫助你贏得與自己的爭論。」——《做自己的生命設計師》（Designing Your Life）作者埃文斯（Dave Evans）
「這本書將從根本改變你生命中最重要的對話——你和自己的對話。」——《反叛，改變世界的力量》（Originals）作者格蘭特（Adam Grant）
「克洛斯的思考深刻而富原創性，研究工作也總是透徹而發人深省。有他的名字的作品，我一定會閱讀。」——《人生賽局》（The Biggest Bluff）作者柯尼可娃（Maria Konnikova）
「克洛斯寫出了終極之作，告訴我們如何將內在對話從反芻思考和自我批評，轉向自我省思和進步。深刻而實用之作——讓你對自己有新的認識，得到邁向充實人生的新策略。」——《什麼時候是好時候》（When）作者品克（Daniel Pink）
「與自己溝通的方式有對錯之分嗎？如果有，有沒有好方法能幫助內在對話太大聲的人？⋯⋯克洛斯找到了答案。」——《衛報》
「我們的內在對話神祕、震撼人心，我們透過它察覺自己是誰、在想什麼。克洛斯對於管理和控制這個聲音有些好點子。」——《紐約客》
「這本書收集了引人入勝的故事， 檢視我們透過與自己的無聲對話，馴服負面思緒的力量，還有我們不可思議的能力，讓我們得以擁抱更好的自己。」——美國CNN有線電視新聞網
「克洛斯的專業也許是科學家，但這本書證明了他也是說故事高手，他以輕鬆幽默的方式寫出一本容易消化的書，闡述大腦如何運作，而我們如何能讓無休止的小對話安靜下來。」——《今日美國》
「讓內在聲音安靜下來的指南，實際而有用。」——《書單》雜誌
「克洛斯是密西根大學情感與自制力研究室的主持人， 初試啼聲之作讓人眼界大開，一探如何管理我們『與自己的無聲對話』⋯⋯激發思考。」——《出版人週刊》
「得獎心理學家揭露我們內在聲音的隱藏力量，帶我們看見如何控制這個力量，過著更健康、更滿足而更有生產力的生活。」──Next Big Idea Club選書
「讓人著迷的敘事，行文流暢而充滿洞見⋯⋯克洛斯告訴我們如何改善與自己的對話，讓自己更快樂、更健康也更有生產力。一本真正會改變人心的書。」——柯克斯書評
作者簡介
伊森‧克洛斯博士（Ethan Kross, PhD）
研究如何控制意識的世界頂尖專家。他是密西根大學與羅斯商學院獲獎教授，也是情緒與自制力實驗室（Emotion & Self Control Laboratory）主持人。他曾在白宮參與政策討論，也曾接受美國CBS哥倫比亞廣播公司晚間新聞、早安美國，以及NPR美國公共廣播電台晨間新聞訪問。他開創性的研究刊登在《紐約時報》《紐約客》《華爾街日報》《今日美國報》《新英格蘭醫學期刊》和《科學》雜誌。
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強大內心的自我對話習慣.epub
(792.78 KB, 下載次數: 1138, 售價: 1 個碎鑽)2024-11-15 09:21 上傳
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作者: tw54168 時間: 2024-11-15 10:07
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: a2929292912 時間: 2024-11-15 10:38
謝謝你大大分享好書下載收藏起來有空再來看看寫些什麼
作者: a2250408 時間: 2024-11-15 11:09
感謝提供好書，值得大家學習～~~
作者: plusaa 時間: 2024-11-15 13:59
實用好書籍，感謝樓主分享好書。謝謝。
作者: jars111 時間: 2024-11-15 14:18
讓人著迷的敘事，行文流暢而充滿洞見⋯⋯克洛斯告訴我們如何改善與自己的對話，讓自己更快樂、更健康也更有生產力。一本真正會改變人心的書
作者: Goman1234 時間: 2024-11-15 14:22
你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！
作者: Goman1234 時間: 2024-11-15 14:23
這本書將從根本改變你生命中最重要的對話——你和自己的對話。
作者: otter168 時間: 2024-11-15 16:32
"告訴我們如何成為內在聲音的主人"
好希望自己能練就這樣的能力
thanks
作者: nija001 時間: 2024-11-15 17:09
內心長駐個自我
我們也常和自我對話，但如何從對話中讓自己更強大？
作者: jackccweng 時間: 2024-11-15 17:12
書名覺得有趣，感謝大大無私的分享
作者: sunshineng 時間: 2024-11-15 18:06
感謝樓主分享好書，收藏細看
作者: pino1999 時間: 2024-11-15 21:31
自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們有超水準演出
感謝樓主分享好書
作者: fernando2099 時間: 2024-11-15 21:37
感謝分享，內心是我們最大的武器~
作者: kangrj 時間: 2024-11-15 23:52
感謝樓主大大分享好書 ，趕快來看。
作者: twowinwin 時間: 2024-11-15 23:59
強大內心對話可以減少內耗，讓精力專注在重要的事情上。
作者: bspandy 時間: 2024-11-16 00:50
感謝樓主推薦自我成長的好書，透過與自己的對話不斷認識自己，進而強大
作者: patricktt 時間: 2024-11-16 01:03
感謝大大分享好看書籍，好人一生平安！！！
作者: nori666 時間: 2024-11-16 01:03
感謝樓主分享好書，收藏細看
作者: bicishaw7917 時間: 2024-11-16 01:10
現在最夯的心靈成長類書，非常實用的一本書，感謝大大大方分享！
作者: dwang12 時間: 2024-11-16 01:39
如何掌握自我對話，實用好書籍，謝謝大大的分享
作者: Joukong 時間: 2024-11-16 05:53
佛說:人人皆有佛性, 佛在心中。為善為惡端呼自己內心的一把尺。
作者: Joukong 時間: 2024-11-16 05:54
感謝樓主無私分享好書。
作者: croy 時間: 2024-11-16 06:49
感謝提供好書，值得大家學習～~~
作者: kai0815 時間: 2024-11-16 06:50
我覺得啦，擁有強大內心的人， 平常應該很常跟自己對話吧！謝謝分享
作者: jedimacau 時間: 2024-11-16 07:56
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: yfc43 時間: 2024-11-16 08:20
強大內心的自我對話習慣，收藏起來慢慢看
作者: kansanl 時間: 2024-11-16 08:21
我一直有一個發想，我自己在思考時的對話聲音是從哪裡來的。感謝無私分享。
作者: Kevin@73 時間: 2024-11-16 08:31
Thanks for your kindly sharing of this book
作者: nori666 時間: 2024-11-17 01:37
實用好書籍，感謝樓主分享好書。謝謝～
作者: nori666 時間: 2024-11-17 21:48
感謝樓主分享好書。謝謝～
作者: kill363534 時間: 2024-11-18 07:21
感謝提供好書，希望能增進知識
作者: fbw 時間: 2024-11-23 10:01
感謝樓主分享好書 謝謝分享喔
作者: laieven 時間: 2024-11-23 10:25
內心長駐個自我
我們也常和自我對話，但如何從對話中讓自己更強大？
作者: pheles625 時間: 2024-11-24 16:22
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: hauhau2511 時間: 2024-11-25 13:51
實用好書籍，感謝樓主分享好書。謝謝。
作者: jacky541689 時間: 2024-11-30 16:59
強大內心的自我對話習慣 作者：伊森‧克洛斯 (繁_EPUB) 感謝樓主
作者: zenobia27 時間: 2025-3-22 21:33
學習和自我對話，謝謝樓主分享
作者: zxcv8410123 時間: 2025-4-5 16:46
感謝提供好書 希望自己能夠成長
作者: les0422 時間: 2025-4-6 10:23
感謝提供好書，值得大家學習～~~
作者: les0422 時間: 2025-4-6 13:51
感謝提供好書，值得大家學習～~~
作者: cheche905 時間: 2025-4-11 20:40
好書謝謝版大的分享，要好好的拜讀
作者: lauhoyin111892 時間: 2025-4-13 14:10
內心長駐個自我
我們也常和自我對話，但如何從對話中讓自己更強大？
thankssss
作者: cccwong 時間: 2025-6-24 05:38
要好好重新學習～感謝分享
作者: cccwong 時間: 2025-6-24 05:39
想內心變得更加強大，不再內耗
作者: lan.bruce 時間: 2025-6-25 22:58
感謝分享，光看書名就覺得很威的一本書內心強大才可以改變任何事作者: a2250408 時間: 2025-6-26 11:17
本帖最後由 a2250408 於 2025-6-26 11:19 編輯
感謝提供好書，值得大家學習~~~(事後發現，我以前好像有回覆過了，致上歉意~~~)
作者: Jadeeee 時間: 2025-6-27 14:19
內容很實用，希望可以豐富內心
作者: laieven 時間: 2025-6-27 19:19
內心長駐個自我
我們也常和自我對話，但如何從對話中讓自己更強大？
作者: dino0tw 時間: 2025-7-2 10:48
謝謝分享
自我對話讓自己更堅強
謝謝分享！
作者: 168hbf 時間: 2025-7-16 03:07
非常感激分享，謝謝分享
作者: dream999 時間: 2025-9-3 13:50
感謝樓主無私分享，正面的力量能夠好好消除無限的內耗，不斷地朝光明前進！
作者: kafui 時間: 2025-9-4 15:37
感謝提供好書
"學會與自己對話，轉念就能改變情緒與人生。"
作者: oay.hsu 時間: 2025-9-5 15:30
感謝樓主無私分享好書！
作者: chiungchen666 時間: 2025-9-5 15:36
本書最啟發我的三個觀點包括：首先，負面情緒下反覆談論困擾只會加深痛苦，非但無益，還會讓「小對話」更喧囂。這提醒我面對焦慮時，應該轉換思維，大幅減少自我批判的聲音。其次，作者提倡用「抽離式自我對話」技巧，即以第二或第三人稱對自己說話，形成第三者視角，這有助於冷靜理性地看待問題，跳脫情緒的漩渦。我嘗試在日常壓力時用這方法，的確能讓心情稍緩，思考更清晰。最後，書中強調環境對情緒的微妙影響，例如親近大自然和整理周遭空間，可以幫助情緒恢復，充電注意力。這使我開始重視生活環境的整理，覺得提升了心理韌性。
書香四溢，謝謝帶來快樂。
作者: mola 時間: 2025-9-7 12:23
與自己的對話，讓自己更快樂，成為自我的主人，值得大家學習
謝謝分享
作者: illvp 時間: 2025-10-24 00:45
感謝版主分享的好書！！
作者: illvp 時間: 2025-10-24 00:57
感謝樓主大大分享好書
作者: anite99 時間: 2025-12-21 20:12
感謝分享
收藏閱讀
吸收知識
作者: propcplayer 時間: 2025-12-29 22:43
感謝提供好書，值得大家學習
作者: lin19921127 時間: 2026-1-14 09:45
要了解自己並發揮潛能，學習和自己對話很重要
作者: benson18 時間: 2026-1-15 15:29
有時面對生活上的種種壓力,內心的力量變成是一個重要的議題.我們都應該學習去與內心世界溝通.
做一個EQ高的現代人.也謝謝作者的分享 !
作者: porsche200 時間: 2026-4-13 11:29
實用好書籍，感謝樓主分享好書。謝謝。
作者: koala149 時間: 2026-4-13 20:53
感謝提供好書，值得大家學習～~~
作者: blueshen 時間: 2026-4-13 21:42
向内對自己有來有往的思考、交談炎
作者: kevinwu217 時間: 2026-5-24 18:37
感謝提供好書，值得大家學習
作者: amyamandamy 時間: 2026-5-25 13:43
感謝大大無私分享，祝福您身心靈都平靜健康，每日都開心
作者: ScarleTAKE 時間: 2026-5-25 15:34
雖然覺得好像是自己騙自己，不過還是感謝分享
作者: Newcat 時間: 2026-5-25 21:41
改變你生命中最重要的對話——和自己的對話。
作者: funwen0617 時間: 2026-5-26 20:07
感謝熱心分享好書籍。
作者: mola 時間: 2026-5-27 02:26
26 個立即可用的科學工具
操控內心的聲音
學會放過自己
感謝樓主大大分享
作者: Celiachow 時間: 2026-5-27 10:34
thanks so much for providing this book. it is so important for us to learn and know how to handle anexity and to keep calm in the super complex and crazily fast paced world.
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