強大內心的自我對話習慣 - 伊森．克洛斯（Ethan Kross）.jpg (187.27 KB, 下載次數: 6)
2024-11-15 09:21 上傳
內容簡介
亞馬遜每月選書+編輯推薦｜Next Big Idea Club年度選書｜授權25種語言版本
《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導
心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜，就是力量》坎恩一致強推
「冷靜，我可以的。」「完蛋了，我一定會搞砸！」「第一次做總是比較難，下次一定會更好！」「算了，反正也沒人在意，我認真幹嘛。」「沒關係，我盡力就好！」「為什麼別人都可以，我就是做不到？」「不要想有的沒的，專心！」「放棄吧，反正大家也都在等看笑話。」
這些話，一定也在你腦中出現過，許多許多次。
你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！
我們在心裡用超快的語速，重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。
這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。
自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們有超水準演出；
但也可能是讓人崩潰的惡魔，打趴自信、拖垮表現。
作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，他發現自我對話是重要大腦功能，影響記憶力、注意力，甚至是我們的社交能力。
但自我對話也有不好的一面，克洛斯稱為「小對話」（chatter），我們常常被內心的小聲音折磨，陷入負面情緒的深淵，不僅傷害健康，更會磨損人際關係。
人生中最重要的對話，就是我們與自己說的話。
掌握克服小對話的有效工具，不再被負面情緒綁架！
在本書中，作者結合科學研究與真實案例，從改變自己的心理鍛鍊，到改善關係的實際做法，幫助我們克服小對話，發揮最佳實力。你可以學到：
-壓力超大時，如何靠自我對話集中注意力？
-如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話，轉換觀點與情緒。
-如何有建設性地幫助別人克服小對話，而不會共同掉入負面情緒的陷阱？
-能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。
-了解環境對小對話的影響，打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。
-職業選手的賽前儀式真的有用？如何自己設計專屬儀式，緩解緊張焦慮。
好評推薦
丁郁芙 臨床心理師
海苔熊 心理學作家
魏瑋志(澤爸) 親職教育講師
蘇益賢 臨床心理師
克洛斯不只是享譽世界的科學家，也很會說故事。本書寫出內在對話為何不可或缺，也告訴我們如何成為內在聲音的主人。熱切、清晰、極具說服力， 世界正需要的開創之作。——《安靜，就是力量》作者坎恩（Susan Cain）
這本劃時代的著作將改變你對人性的想法。克洛斯充滿智慧，正直善良，也是世界級心理學者。需要建議時我總會打電話給他，有了這本書，每個人都有機會透過我所認識的智者，了解自己的內在對話。所有人的必讀之作。——《恆毅力》作者達克沃斯（Angela Duckworth）
我的專業生涯都在研究失控的負面思考如何使人遠離成功。在本書中，克洛斯結合最先進的科學與扣人心弦的故事，告訴我們可以用來管理這類經驗的工具。深具說服力與價值的一本書。——《心態致勝》作者杜維克（Carol Dweck）
克洛斯在這本現代經典中解答了如何掌握自我對話。讓人不忍釋卷，原創、令人耳目一新，這本書將幫助你贏得與自己的爭論。——《做自己的生命設計師》作者埃文斯（Dave Evans）
這本書將從根本改變你生命中最重要的對話——你和自己的對話。——《反叛，改變世界的力量》作者格蘭特（Adam Grant）
克洛斯的思考深刻而富原創性，研究也總是透徹而發人深省。有他的名字的作品，我一定會閱讀。——《人生賽局》作者柯尼可娃（Maria Konnikova）
克洛斯寫出了終極之作，告訴我們如何將內在對話從反芻思考和自我批評，轉向自我省思和進步。深刻而實用之作——讓你對自己有新的認識，得到邁向充實人生的新策略。——《什麼時候是好時候》作者品克（Daniel Pink）
各界推薦
「克洛斯不只是享譽世界的科學家，也很會說故事。他在本書中寫出內在對話為何不可或缺，也告訴我們如何成為內在聲音的主人。熱切、清晰、極具說服力， 正是世界現在需要的開創之作。」——《安靜，就是力量》（Quiet）作者坎恩（Susan Cain）
「讓人耳目一新、目不轉睛的傑作——這本劃時代的著作將改變你對人性的想法。克洛斯充滿智慧，正直善良，也是世界級的心理學者。需要建議時我總會打電話給他。現在有了這本書，每個人都有機會透過我所認識的智者，了解自己的內在對話。所有人的必讀之作。」——《恆毅力》（Grit）作者達克沃斯（Angela Duckworth）
「我的專業生涯都在研究失控的負面思考如何使人遠離成功。在本書中，克洛斯結合最先進的科學與扣人心弦的故事，告訴我們可以用來管理這類經驗的工具。深具說服力與價值的一本書。」——《心態致勝》（Mindset）作者杜維克（Carol Dweck）
「在這本現代經典中，克洛斯闡明並解答了如何掌握自我對話。讓人不忍釋卷，原創、令人耳目一新，這本書將幫助你贏得與自己的爭論。」——《做自己的生命設計師》（Designing Your Life）作者埃文斯（Dave Evans）
「這本書將從根本改變你生命中最重要的對話——你和自己的對話。」——《反叛，改變世界的力量》（Originals）作者格蘭特（Adam Grant）
「克洛斯的思考深刻而富原創性，研究工作也總是透徹而發人深省。有他的名字的作品，我一定會閱讀。」——《人生賽局》（The Biggest Bluff）作者柯尼可娃（Maria Konnikova）
「克洛斯寫出了終極之作，告訴我們如何將內在對話從反芻思考和自我批評，轉向自我省思和進步。深刻而實用之作——讓你對自己有新的認識，得到邁向充實人生的新策略。」——《什麼時候是好時候》（When）作者品克（Daniel Pink）
「與自己溝通的方式有對錯之分嗎？如果有，有沒有好方法能幫助內在對話太大聲的人？⋯⋯克洛斯找到了答案。」——《衛報》
「我們的內在對話神祕、震撼人心，我們透過它察覺自己是誰、在想什麼。克洛斯對於管理和控制這個聲音有些好點子。」——《紐約客》
「這本書收集了引人入勝的故事， 檢視我們透過與自己的無聲對話，馴服負面思緒的力量，還有我們不可思議的能力，讓我們得以擁抱更好的自己。」——美國CNN有線電視新聞網
「克洛斯的專業也許是科學家，但這本書證明了他也是說故事高手，他以輕鬆幽默的方式寫出一本容易消化的書，闡述大腦如何運作，而我們如何能讓無休止的小對話安靜下來。」——《今日美國》
「讓內在聲音安靜下來的指南，實際而有用。」——《書單》雜誌
「克洛斯是密西根大學情感與自制力研究室的主持人， 初試啼聲之作讓人眼界大開，一探如何管理我們『與自己的無聲對話』⋯⋯激發思考。」——《出版人週刊》
「得獎心理學家揭露我們內在聲音的隱藏力量，帶我們看見如何控制這個力量，過著更健康、更滿足而更有生產力的生活。」──Next Big Idea Club選書
「讓人著迷的敘事，行文流暢而充滿洞見⋯⋯克洛斯告訴我們如何改善與自己的對話，讓自己更快樂、更健康也更有生產力。一本真正會改變人心的書。」——柯克斯書評
作者簡介
伊森‧克洛斯博士（Ethan Kross, PhD）
研究如何控制意識的世界頂尖專家。他是密西根大學與羅斯商學院獲獎教授，也是情緒與自制力實驗室（Emotion & Self Control Laboratory）主持人。他曾在白宮參與政策討論，也曾接受美國CBS哥倫比亞廣播公司晚間新聞、早安美國，以及NPR美國公共廣播電台晨間新聞訪問。他開創性的研究刊登在《紐約時報》《紐約客》《華爾街日報》《今日美國報》《新英格蘭醫學期刊》和《科學》雜誌。
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強大內心的自我對話習慣.epub
(792.78 KB, 下載次數: 909, 售價: 1 個碎鑽)2024-11-15 09:21 上傳
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作者: tw54168 時間: 2024-11-15 10:07
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: a2929292912 時間: 2024-11-15 10:38
謝謝你大大分享好書下載收藏起來有空再來看看寫些什麼
作者: a2250408 時間: 2024-11-15 11:09
感謝提供好書，值得大家學習～~~
作者: plusaa 時間: 2024-11-15 13:59
實用好書籍，感謝樓主分享好書。謝謝。
作者: jars111 時間: 2024-11-15 14:18
讓人著迷的敘事，行文流暢而充滿洞見⋯⋯克洛斯告訴我們如何改善與自己的對話，讓自己更快樂、更健康也更有生產力。一本真正會改變人心的書
作者: Goman1234 時間: 2024-11-15 14:22
你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！
作者: Goman1234 時間: 2024-11-15 14:23
這本書將從根本改變你生命中最重要的對話——你和自己的對話。
作者: otter168 時間: 2024-11-15 16:32
"告訴我們如何成為內在聲音的主人"
好希望自己能練就這樣的能力
thanks
作者: nija001 時間: 2024-11-15 17:09
內心長駐個自我
我們也常和自我對話，但如何從對話中讓自己更強大？
作者: jackccweng 時間: 2024-11-15 17:12
書名覺得有趣，感謝大大無私的分享
作者: sunshineng 時間: 2024-11-15 18:06
感謝樓主分享好書，收藏細看
作者: pino1999 時間: 2024-11-15 21:31
自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們有超水準演出
感謝樓主分享好書
作者: fernando2099 時間: 2024-11-15 21:37
感謝分享，內心是我們最大的武器~
作者: kangrj 時間: 2024-11-15 23:52
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: twowinwin 時間: 2024-11-15 23:59
強大內心對話可以減少內耗，讓精力專注在重要的事情上。
作者: bspandy 時間: 2024-11-16 00:50
感謝樓主推薦自我成長的好書，透過與自己的對話不斷認識自己，進而強大
作者: patricktt 時間: 2024-11-16 01:03
感謝大大分享好看書籍，好人一生平安！！！
作者: nori666 時間: 2024-11-16 01:03
感謝樓主分享好書，收藏細看
作者: bicishaw7917 時間: 2024-11-16 01:10
現在最夯的心靈成長類書，非常實用的一本書，感謝大大大方分享！
作者: dwang12 時間: 2024-11-16 01:39
如何掌握自我對話，實用好書籍，謝謝大大的分享
作者: Joukong 時間: 2024-11-16 05:53
佛說:人人皆有佛性, 佛在心中。為善為惡端呼自己內心的一把尺。
作者: Joukong 時間: 2024-11-16 05:54
感謝樓主無私分享好書。
作者: croy 時間: 2024-11-16 06:49
感謝提供好書，值得大家學習～~~
作者: kai0815 時間: 2024-11-16 06:50
我覺得啦，擁有強大內心的人， 平常應該很常跟自己對話吧！謝謝分享
作者: jedimacau 時間: 2024-11-16 07:56
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作者: yfc43 時間: 2024-11-16 08:20
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: kansanl 時間: 2024-11-16 08:21
我一直有一個發想，我自己在思考時的對話聲音是從哪裡來的。感謝無私分享。
作者: Kevin@73 時間: 2024-11-16 08:31
Thanks for your kindly sharing of this book
作者: nori666 時間: 2024-11-17 01:37
實用好書籍，感謝樓主分享好書。謝謝～
作者: nori666 時間: 2024-11-17 21:48
感謝樓主分享好書。謝謝～
作者: kill363534 時間: 2024-11-18 07:21
感謝提供好書，希望能增進知識
作者: fbw 時間: 2024-11-23 10:01
感謝樓主分享好書 謝謝分享喔
作者: laieven 時間: 2024-11-23 10:25
內心長駐個自我
我們也常和自我對話，但如何從對話中讓自己更強大？
作者: pheles625 時間: 2024-11-24 16:22
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: hauhau2511 時間: 2024-11-25 13:51
實用好書籍，感謝樓主分享好書。謝謝。
作者: jacky541689 時間: 2024-11-30 16:59
強大內心的自我對話習慣 作者：伊森‧克洛斯 (繁_EPUB) 感謝樓主
作者: zenobia27 時間: 2025-3-22 21:33
學習和自我對話，謝謝樓主分享
作者: zxcv8410123 時間: 2025-4-5 16:46
感謝提供好書 希望自己能夠成長
作者: les0422 時間: 2025-4-6 10:23
感謝提供好書，值得大家學習～~~
作者: les0422 時間: 2025-4-6 13:51
感謝提供好書，值得大家學習～~~
作者: cheche905 時間: 2025-4-11 20:40
好書謝謝版大的分享，要好好的拜讀
作者: lauhoyin111892 時間: 2025-4-13 14:10
內心長駐個自我
我們也常和自我對話，但如何從對話中讓自己更強大？
thankssss
作者: cccwong 時間: 2025-6-24 05:38
要好好重新學習～感謝分享
作者: cccwong 時間: 2025-6-24 05:39
想內心變得更加強大，不再內耗
作者: lan.bruce 時間: 2025-6-25 22:58
感謝分享，光看書名就覺得很威的一本書內心強大才可以改變任何事作者: a2250408 時間: 2025-6-26 11:17
本帖最後由 a2250408 於 2025-6-26 11:19 編輯
感謝提供好書，值得大家學習~~~(事後發現，我以前好像有回覆過了，致上歉意~~~)
作者: Jadeeee 時間: 2025-6-27 14:19
內容很實用，希望可以豐富內心
作者: laieven 時間: 2025-6-27 19:19
內心長駐個自我
我們也常和自我對話，但如何從對話中讓自己更強大？
作者: dino0tw 時間: 2025-7-2 10:48
謝謝分享
自我對話讓自己更堅強
謝謝分享！
作者: 168hbf 時間: 2025-7-16 03:07
非常感激分享，謝謝分享
作者: dream999 時間: 2025-9-3 13:50
感謝樓主無私分享，正面的力量能夠好好消除無限的內耗，不斷地朝光明前進！
作者: kafui 時間: 2025-9-4 15:37
感謝提供好書
"學會與自己對話，轉念就能改變情緒與人生。"
作者: oay.hsu 時間: 2025-9-5 15:30
感謝樓主無私分享好書！
作者: chiungchen666 時間: 2025-9-5 15:36
本書最啟發我的三個觀點包括：首先，負面情緒下反覆談論困擾只會加深痛苦，非但無益，還會讓「小對話」更喧囂。這提醒我面對焦慮時，應該轉換思維，大幅減少自我批判的聲音。其次，作者提倡用「抽離式自我對話」技巧，即以第二或第三人稱對自己說話，形成第三者視角，這有助於冷靜理性地看待問題，跳脫情緒的漩渦。我嘗試在日常壓力時用這方法，的確能讓心情稍緩，思考更清晰。最後，書中強調環境對情緒的微妙影響，例如親近大自然和整理周遭空間，可以幫助情緒恢復，充電注意力。這使我開始重視生活環境的整理，覺得提升了心理韌性。
書香四溢，謝謝帶來快樂。
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