《習慣跑步較不易患骨關節炎？》置換髖關節比率低

今年一月「運動醫學期刊」一份大型研究指出，有跑步習慣的人較不容易得骨關節炎，接受髖關節置換手術的人數也比較少。亞東醫院復健科主治醫師沈家億對此表示，這項研究樣本數很大，具有一定的參考價值。
沈家億醫師分析，這項研究主要分為兩組，一組有走路運動習慣，另一組運動以跑步為主。走路組成員年齡較為年長、平均身體質量指數較大且有抽菸習慣的比率也較高，相較之下，跑步組成員年齡較輕。雖然研究已經調整各項變數，但在變數較多的情況下，研究結果還是可能存在較大誤差。
年輕人如果身體健康，跑步一次跑三十分鐘以上多半沒有問題，年長者由於軟骨增生能力下降，可能就比較吃力。年長者想跑步健身，建議每次跑步時間不宜過長，跑步時間、路程可以縮短一點，只要感覺痠痛，就要趕快停下來休息，以累計方式、循序漸進方式做運動，對膝蓋會比較好。
有些人膝蓋本身就不太好，平常就得盡量少坐蹲、跪、下樓梯等動作。沈家億醫師建議，一般人想跑步健身，最好選擇專門的慢跑鞋，跑步鞋多數帶有氣墊，可幫助吸收震動力量，且鞋子也要合腳。跑步時，跑道品質也很重要，若路面較為粗糙、堅硬，對關節負擔較大，校園中的PU跑道吸震力較佳，較適合用來跑步。
國泰醫院骨科醫師吳仲鼎表示，常有跑步習慣者，身體狀況通常都比較好，所以要換人工髖關節的機率也相對的比較小。
由於跑步是算較為吃力的運動，若常有跑步習慣者，其身體狀況通常都會比較好，肌肉、骨骼等都較強壯，得到骨鬆的機會小，所以要做髖關節置換的機率也相對較小。
健保局表示，膝關節是由三部分的骨頭所形成，包含大腿骨的下端、小腿骨的上端及前方圓圓凸凸的臏骨。當膝關節活動時，這三塊骨頭會相互地接觸擠壓。正常的膝關節在這些骨頭的接觸面均包覆有一層光滑且具有彈性的關節軟骨，關節週邊環繞著滑液囊，分泌滑液，讓關節好像浸潤在潤滑油中，更加活動自如。健康關節的主角是軟骨，而幫手是滑液；當軟骨表面不光滑、或失去彈性，關節就無法順暢轉動、載重時也會疼痛。
然而，當膝關節因為年歲增長致軟骨彈性變差、體重過重、罹患風濕性關節炎、痛風，或是因為嚴重的外傷等原因，讓關節軟骨磨損而造成關節退化，很多人會服用「葡萄糖胺」，希望能作為軟骨新生或修補的原料，但效果並不明顯。
如果磨損情況較輕，醫師可能會在關節內注射「玻尿酸」作為潤滑劑，如果情況嚴重，醫師會評估是否應該進行人工膝關節置換手術。
來源 Yahoo新聞

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                                                                                   2013/03/08 By 游幃翔