馴服你的腦中野獸作者：鈴木祐 (繁_EPUB)

加好友 · 發表於 2024-3-20 09:35

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2024-3-20 09:33 上傳

內容簡介
缺乏專注力困擾著無數人，問題的根源也許在於我們的大腦中潛藏著一頭天生好動，討厭抽象事物，總是經不起誘惑卻能量巨大的“野獸”。要想提高專注力，就需要我們大腦中具備理性的“馴獸師”與野獸成為親密的伙伴，巧妙引導其驚人的能量，使野獸將能量釋放在我們想要的地方。

當然，馴服野獸並不簡單，本書恰是一本輕松易懂、以科學為基礎的“野獸馴養指南”。借助本書，你不但可以理解專注力背後的大腦運行機制，還可以快速掌握涉及自我效能感、動機管理、注意力保持和自我控制能力等方面的 45 個超實用方法，長久有效地提高專注力。在書中，你將學到∶

如何實踐健康的飲食方案，讓野獸充滿活力和能量；
如何通過回報感覺計劃法，讓野獸更有動力追求目標；
如何創造簡單的儀式，激發野獸的自動化反應；
如何用故事改寫自我形象，說服野獸積極行動；
如何借助正念，控制野獸的衝動和不良情緒；
如何關愛馴獸師，學會自我接納和積極休息。

讓我們一起喚醒沉睡的專注力，激發 400% 的工作效能吧！

作者介紹
鈴木祐（すずき　ゆう）
日本新銳科學作家。1976年生，慶應大學畢業後在出版社工作，後成為自由職業者。他閱讀了大量科學論文，采訪了600多名國外學者和專業醫生，目前正在撰寫以健康為主題的書和期刊文章。著作有《Z好的身體狀態》（『高の體調』，クロスメディア・パブリッシング）、《超壓力消除法》（『超ストレス解消法』，鉄人社）、《舊石器時代飲食法教科書》（『パレオダイエットの教科書』，扶桑社）等。