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2025-11-6 08:03 上傳
德國運動家約瑟夫．彼拉提斯（Joseph Pilates）在第一世界大戰，為傷兵發展出身體調理法開始，彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。越來越多人不僅接受彼拉提斯是充滿活力和有趣的塑身方式，而且能發現他們從不知道的身體奧秘。
彼拉提斯以六個原則為基礎的大量運動，提供了身體無窮的可能性。
彼拉提斯在動作時，講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準，.藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確呼吸，導致僅使用了可用肺活量的一半。學習如何正確地呼吸是為了健康的生活和增加肺活量的重要條件。由於鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。此外，彼拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。
書中的練習分為三個技巧等級：初級、中級與高級，並有大量的圖示引導你，進而檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯，在熟悉了暖身與緩和伸展後從初級練習開始。以前有過彼拉提斯訓練的，你可以安心地略過初級進入中級或高級章節，許多你已熟練的動作將能提供一個良好的基礎，以進行更具挑戰性的練習。
每個練習中會伴隨特定技巧與建議。能清楚知道該注意什麼、避免什麼。假如你感到疼痛或受傷，知道何時該停止練習。當熟悉了每個技巧，就可以盡情的體驗彼拉提斯的樂趣，以及享受它為身體所帶來的驚人效果。
彼拉提斯的功能
減肥、健身、塑身。
改善背痛，減少退化性腰椎病變。學習呼吸運用、改善胸悶。
改善不良姿勢、端正體態。
腹背強化，開展四肢動作範疇，避免傷害及促進復原。
紓解壓力，舒緩肩、頸僵硬酸痛。
能針對各項專業運動需求，加強提升運動表現。
本書特色
第一本以全身肌理圖解剖的彼拉提斯書，讓你看得到的運動書。
跟著篇章，循序漸進，輕鬆學會彼拉提斯，隨時隨地都可健康塑身！
不分性別，適合各年齡層！新手、老手都適用！
作者簡介
艾比．埃爾斯沃斯
擁有彼拉提斯的專業證照。在美國紐約東南方的威斯特徹斯特郡（Westchester County, New York）設立彼拉提斯健康中心(Pilates, Therapy and Wellness Center)。
譯者簡介
王怡璇
喜歡文字與幻想，不排斥嘗試任何新奇的事物，學習速度快。玄奘外文系畢，憑藉著對英語文的熱情與喜愛而接觸了各種與英語相關的工作，如餐飲、服飾、管理顧問、化工、紡織機械、進出口貿易…等。譯有《安全飛行─飛行傘簡介》《運動解剖書》。
作者: jmteamcool 時間: 2025-11-6 08:09
謝謝樓主分享
很實用的知識
來下載收藏
作者: rixq 時間: 2025-11-6 08:49
本帖最後由 rixq 於 2025-11-6 08:56 編輯
https://apk.tw/thread-1115021-1-1.html
抱歉，是不同本。不過也一起推薦。
作者: bcafe 時間: 2025-11-6 09:38
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教學文：如何在小說版發布懸賞帖
書友您好，歡迎您來到小說版求書檔～抱歉耽誤您寶貴的時間，但是這一帖必須修正標題。
現在的標題
彼拉提斯解剖書 作者： 艾比．埃爾斯沃斯 (繁_TXT)
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彼拉提斯解剖書 作者：艾比．埃爾斯沃斯 (繁_TXT)
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作者: bcafe 時間: 2025-11-7 09:58
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