記者賴于榛／台北報導 三軍總醫院精神科醫學部主任毛衛中表示，根據三軍總醫院統計384位有睡眠障礙者的資料，「感受到壓力」高居失眠主因，其中人際壓力又大於工作壓力，但失眠者會看主動找精神科醫師的不到3成，喝酒助眠有2成，睡午覺或是至藥局買藥的也排在前4名。 另外一個案例則是，20歲的王同學，因為晚上要常常趕作業，打電動，常常是凌晨2、3點才睡，隔天沒課就睡到10點，結果有一天要提早睡才發現睡不著，而後求助診所服用安眠藥，效果卻不好。毛衛中表示，這案例應該是生理節律（生理時鐘）沒有調整過來，建議曬曬太陽可以解決，「年輕人晚睡晚起，老人早睡早起，可以多曬太陽」，因為傍晚接受光照可以延遲入睡時間，清晨接受光照則能提早入睡時間。 毛衛中強調，安眠藥雖然不是毒蛇猛獸，與醫師好好討論服藥目的、作用、副作用可以安心用藥，但仍是治療失眠的最後一道防線，因儘量用非藥物的方式如調整作息，調適身心的方式改善睡眠，也呼籲不要因為多夢就覺得睡不好，因為人有1/4、1/5的睡眠時間是在作夢。 |
