健康醫療網／記者曾楷婷報導 隨著飲食文化的變遷，骨質疏鬆症有逐漸年輕化的趨勢。營養師指出，骨質疏鬆症並非女性的專利，不論男性或女性，都跟自己的生活習慣有很大的相關性。
▲預防骨質疏鬆 從年輕開始做起(圖／健康醫療網提供) 日常生活中，有許多飲食是會影響鈣質的吸收；台北營養基金會吳映蓉營養師表示，女性在年輕時，鈣質的攝取量，如喝牛奶、豆類食品、鈣片是較足夠的，也就是在足夠鈣質攝取的情況下，每天攝取咖啡因400mg，是不會影響到骨質密度。但若是年長的女性，則較常每天飲用4杯以上的咖啡，如果又有抽菸的習慣，更可能加速影響骨質疏鬆。因此，對於較年長的女性為了避免骨質疏鬆，建議停經後婦女，每天以2杯咖啡為限，而且喝咖啡時最好要加牛奶，少抽菸，多補充鈣質。 |
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