大吃大喝也能瘦！想減肥的你有福了

加好友 · 發表於 2015-6-11 17:45

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大吃大喝也能瘦！日本超夯的「黃金8小時進食法」簡直就是愛吃又想瘦的女孩們的最大福音嘛

想減肥的你，看過琳琅滿目的減肥菜單，每樣菜色簡直只能用“寒酸”來形容，讓人毫無動力執行。最近日本興起一種「黃金8小時進食法」，顧名思義就是規定自己每天在8小時之內吃完三餐，譬如說你的早餐是9點吃的，那麼當天的最後一餐要在下午5點吃完，其餘時間不能再進食，只能喝水。

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2015-6-11 17:41 上傳

「黃金8小時進食法」之所以受到美國、日本歡迎，就是在這8小時內，任何你想吃的餐點都可以吃，不用刻意節食。大嘴巴的愛紗也正再實行黃金8小時進食法：「我的身體變得很輕盈，身體很舒服沒有負擔，自然體重也都維持在很漂亮的數字之內。」這麼聽起來似乎非常簡單，只要記住“用餐時間”，其他就沒什麼需要注意的了，這真是太棒了！你準備好要這麼做了嗎？請看看我們歸納出「黃金8小時進食法」的執行須知吧：

（一）時間越早，效果越好

要從每天你的第一口食物開始算起，所以早餐一定要吃，最好是在早上7點-9點間吃完；如果每天都搞到下午13點才吃第一餐，雖然理論上晚間21點前都可以正常進食，但時間拖得越晚，代謝沒有白天來得好，睡前沒有消耗掉的熱量可是會囤積成脂肪的。

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2015-6-11 17:44 上傳

（二）時間固定

黃金8小時進食法之所以有效的原理之一，就是將體內運作時間調節好，所以「固定的飲食時間」是很重要的。持續執行一個月，你的身體會知道在固定在每天進食8小時的前後，加強消耗體內熱量。如果飲食時間不正常，效果也會大打折扣。

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加好友 · 發表於 2015-6-11 18:51

要在8小時內吃完三餐很難，
要把時間固定更難，
要配合運動難上加難，
要盡量別吃XXX簡直比登天還難。

很難很難很難

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