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2012-8-1 14:01 上傳
我們每天都在睡覺，但是你敢說你的睡覺習慣是正確的嗎？
也許一直認為對的習慣是錯誤的，也許睡覺的陋習在摧毀著你的健康你卻渾然不知。
1、酒後入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚兩次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心髒病和高血壓等疾病。
2、以衣代被
寒冷的冬夜，有些父母怕孩子著涼受寒，往往給孩子穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。人在睡眠狀態下軀干、四肢肌肉是放鬆的，而且睡得越香甜，肌肉就越鬆弛。給孩子穿過多的衣服睡覺，會影響其全身肌肉的放鬆，不利於血液循環和呼吸功能的發揮。孩子因衣被裹壓易出現惡夢、窒息以致夜驚等病癥的發生。由於衣被過多，溫度高，衣服易汗濕，孩子醒來後如不及時更換濕衣和增添衣服，容易引起感冒。
3、睡覺時高枕雙臂
不少人睡覺時喜歡兩臂高抬放在枕頭上，這種睡姿對健康十分有害。由於手臂上抬不利於肩部與上臂肌肉的放鬆，久之會引起肩部疼痛不適。把手臂放在枕頭上，還會影響上肢血液循環，引起手麻。另外，手臂上抬可引起腹內壓力升高，易使胃內的食物連同消化液倒流進入食管，刺激食管粘膜，引起食管粘膜充血、水腫，甚至產生反流性食管炎。
4、睡覺不關電熱毯
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為33℃—35℃，相對濕度為55%—60%，在這種“小環境”下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以
5、蒙頭睡覺
有些人愛蒙頭睡覺，尤其是在冬天。由於空氣不流通，被窩里的氧氣不充足，體內各器官得不到足夠的氧氣供應，醒來後人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振，還可以誘發做夢，而且常常是惡夢連連，人易從夢中驚醒。
6、帶妝睡覺
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
7、戴乳罩睡覺
乳罩白天對乳房起保護作用，但晚上戴乳罩入睡則會誘發乳腺癌。研究發現，每天戴乳罩超過12小時的女性，患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由於乳房長久受壓，淋巴液迴流受阻，有害物滯留乳房所致。
8、戴飾物睡覺
一些女性在睡覺時不摘卸飾物，對身體十分有害。一些飾品是金屬製作的，長期佩戴對皮膚有所磨損，使人在不知不覺中引起中毒反應。一些有夜光作用的飾品會產生放射性輻射，量雖微弱但長時間積累可導致不良後果。佩戴飾物入眠不利於新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。
PS：尤其第七條，我要睡覺前都親自幫老婆脫掉，減輕她的負擔XD
作者: magkono 時間: 2012-8-1 15:27
要注意好々的來睡覺。
這個很重要。
----- （淡定的來「資源分享」＋「廣宣流布」） -----
●[家居] 晚上吹風扇睡覺好嗎!!!
http://apk.tw/thread-105699-1-1.html
●[常識] 晚上睡覺開小燈不好喔!!!
http://apk.tw/thread-101466-1-1.html
●[常識] 睡覺時，禁帶６種東西
http://apk.tw/thread-100664-1-1.html
大家晩安。。。（哈哈哈！會心一笑！）
作者: 齁嗨喲 時間: 2012-8-1 18:41
睡覺姿勢學問大
睡覺姿勢也會影響身體健康
原來裸睡不但對身體最好，也可以增加一些方便性(呵呵 你知道的~
)作者: tina1997017 時間: 2012-8-5 21:22
原來這些會對自己不好喔
那...乳罩是指胸罩嗎?
看來以後要裸睡了...(害羞
作者: yes987789 時間: 2012-8-6 23:28
和這篇重複 麻煩修改一下 http://apk.tw/forum.php?mod=view ... ;pre_pos=6&ext=
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