內容簡介
多種飲食方式、飲食理論的出現是否常常讓你感到不知所措？實踐起來也時常效果不佳卻不知道背後的原因。本書作者、醫學博士埃里克·韋斯特曼和營養專家埃米·伯傑，將與你分享經過實踐驗證、以科學為基礎的健康飲食指南！
全書共分為三大部分，第一部分梳理原理，介紹糖、碳水等對人的影響；第二部分介紹了作者獨創的「改變生活飲食法」的具體階段及飲食建議；第三部分重點講解在外就餐等特殊情況的特別注意事項與飲食建議。
作者提供了一整套健康生酮飲食實踐指南，旨在解答你關於碳水攝取的一切困惑。沒有複雜、晦澀的科學術語，只有原理解釋、實踐指南等必要資訊。書中簡單、不挨餓、好堅持的計劃適合任何一種生活方式，無論你是在有機綠色食品店還是在菜市場採購食材，無論你喜歡自己下廚還是點外賣吃快餐，都有機會實現健康飲食目標，收穫健康好身材！
作者簡介
埃里克·韋斯特曼
衛生科學碩士兼醫學博士，杜克大學醫學副教授。美國肥胖醫學協會前主席兼首席研究員，肥胖協會研究員。
他是肥胖醫學和內科醫學的認證醫生。在對低碳水生酮飲食法進行8年臨床研究後，於2006 年成立了杜克生酮醫療診所。
他是暢銷書《生酮飲食》、《膽固醇，其實跟你想的不一樣》和《新阿特金斯飲食，給新的你》的作者，也曾參與編輯教科書《肥胖：評估與治療要點》。營養學碩士，認證營養專家，臨床護理專家。
艾米·伯傑
她致力於幫助人們實踐“不瘋狂的生酮飲食法”，並撰寫了一系列與健康和營養相關的文章，關注胰島素、新陳代謝、減肥、糖尿病、甲狀腺功能等。
她在國際上就健康話題發表演講，並撰寫了《阿茲海默症的解藥：透過低碳水高脂飲食法對抗阿茲海默症、失憶和認知衰退》以及《解除障礙：生酮減重的七大障礙以及應對策略》。
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2023-12-31 00:30 上傳
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作者: ALI88 時間: 2023-12-31 00:32
洪恩浩蕩上德分享好書"低碳水生活"~拳助讀者心通了悟忠孝兩全！
作者: andreasudo 時間: 2023-12-31 00:37
感謝樓主提供的營養資訊！
作者: alcawei 時間: 2023-12-31 00:40
感謝樓主熱心分享好書
作者: armigo 時間: 2023-12-31 00:43
感謝樓主分享好書籍。
作者: s8643210 時間: 2023-12-31 00:47
感謝樓主分享,下載+閱讀
作者: ta01 時間: 2023-12-31 00:56
感謝大大分享優質好書！
作者: leung138 時間: 2023-12-31 00:59
感謝樓主分享好書！！！！
作者: dirkcheng 時間: 2023-12-31 01:07
低碳水的生活真的很困難
碳水化合物充斥著我們的生活
謝謝分享
作者: nelsonfong 時間: 2023-12-31 01:26
謝謝樓主分享的健康飲食指南書籍！
作者: honan4108 時間: 2023-12-31 01:50
本書作者提供了一整套健康生酮飲食實踐指南，旨在解答你關於碳水攝取的一切困惑。
非常精闢的解說！
作者: ukelsecheng 時間: 2023-12-31 01:56
真的非常感謝大大分享優質好書！
作者: a2929292912 時間: 2023-12-31 02:35
健康是人生很重要的客題讓我來翻翻寫些什麼謝謝大大的分享感恩
作者: stevenuj 時間: 2023-12-31 03:03
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作者: janchyi 時間: 2023-12-31 03:17
感謝大大分享優質好書
作者: aleec 時間: 2023-12-31 03:44
健康的身體從低碳水生活開始，謝謝分享。
作者: bennyben 時間: 2023-12-31 04:59
不，我不同意低碳水化合物飲食。 我們來看看這本書是怎麼說的。 感謝分享。
作者: tao8805 時間: 2023-12-31 05:11
分享優質"低碳水生活"好書籍
長知識
下載收藏閱讀
謝謝樓主分享
作者: yfchen0406 時間: 2023-12-31 05:12
感謝分享，好書收藏，很實用的一本書
作者: kigi530 時間: 2023-12-31 05:29
低碳水的飲食讓身體更健康，過多的碳水化合物，讓身體變的更肥胖，感謝樓主分享好書
作者: neil0404 時間: 2023-12-31 05:32
感謝大大分享優質好書。。。。
作者: newceo 時間: 2023-12-31 05:44
吃啥變啥，要健康就留意吃進身體的東西
作者: chishun 時間: 2023-12-31 05:48
感謝樓主分享好書！！！
作者: wangwin 時間: 2023-12-31 06:02
瞭解低碳水生活也是不錯的
作者: i9705 時間: 2023-12-31 06:19
感謝樓主上傳低碳水生活，下載收藏。
作者: cdhong1963 時間: 2023-12-31 06:22
飲食理論的出現是否常常讓你感到不知所措？
作者: kit5888 時間: 2023-12-31 06:27
有書就推 感謝大大的詳細介紹分享
作者: hungjui1010 時間: 2023-12-31 06:53
期待同作者的"阿茲海默症的解藥：透過低碳水高脂飲食法對抗阿茲海默症、失憶和認知衰退"醫書，周遭的老人皆有類似症狀
作者: wenshu88 時間: 2023-12-31 07:01
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作者: l04538k899 時間: 2023-12-31 07:15
介紹生酮飲食的書籍,感謝分享!
作者: jedimacau 時間: 2023-12-31 07:32
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作者: case8210 時間: 2023-12-31 07:39
多種飲食方式、飲食理論的出現是否常常讓你感到不知所措？實踐起來也時常效果不佳卻不知道背後的原因。本書作者、醫學博士埃里克·韋斯特曼和營養專家埃米·伯傑，將與你分享經過實踐驗證、以科學為基礎的健康飲食指南！
作者: wadana 時間: 2023-12-31 07:44
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作者: alicemomo 時間: 2023-12-31 07:46
感謝樓主分享好書
祝你新年快樂
作者: action 時間: 2023-12-31 07:52
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作者: es2351 時間: 2023-12-31 07:53
提供必收藏好書.看新書的時刻到了，謝謝分享
作者: tengri 時間: 2023-12-31 07:55
這本書重點講解在外就餐等特殊情況的特別注意事項與飲食建議..謝謝分享
作者: somimi 時間: 2023-12-31 08:15
感謝樓主分享好書，有你真好。
作者: jysu 時間: 2023-12-31 08:17
非常感謝樓主分享好書！！！
作者: popepapa 時間: 2023-12-31 08:27
感謝提供低碳水生活這本有關健康飲食的書籍..感謝
作者: samllshin001 時間: 2023-12-31 08:43
非常感謝大大分享優質好書！
作者: yhshih 時間: 2023-12-31 08:48
感謝樓主熱心分享好書
作者: fe7027129 時間: 2023-12-31 08:48
感謝樓主熱心分享!!!!!
作者: audiomood 時間: 2023-12-31 08:49
謝謝分享 "低碳水生活"
作者: LitchiChang 時間: 2023-12-31 08:58
如何低碳水又不會酮酸中毒,看這本書就對了,感謝分享
作者: yfc43tw 時間: 2023-12-31 09:18
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: shyguy 時間: 2023-12-31 09:25
感謝大大分享優質好書
作者: hokgawa 時間: 2023-12-31 09:25
真的非常感謝大大分享優質好書！
作者: 麵包輝 時間: 2023-12-31 09:50
謝謝大大無私分享的好書籍！
作者: ddonjuan 時間: 2023-12-31 09:53
感謝樓主分享, 看這本書更能理解如何達成低碳的生活
作者: chenmb85771067 時間: 2023-12-31 09:56
過與不及都不是很好感謝分享
作者: rango11 時間: 2023-12-31 09:56
非常感謝樓主分享健康飲食指南好書籍...
作者: zexkin 時間: 2023-12-31 11:25
作者提供了一整套健康生酮飲食實踐指南，讓富貴糖尿病患萌生一線生機
作者: iejulia 時間: 2023-12-31 14:20
謝謝分享醫學保健書籍
作者: tristervampire 時間: 2024-1-1 02:22
謝謝樓主無私和熱心的分享書籍，下載參考一下。
作者: stockyman 時間: 2024-1-1 05:00
我們人體需要醣碳水化合物 但是過量會造成身體負擔 易容易生病
作者: d29498202 時間: 2024-1-1 09:11
謝謝分享，最近需要這個，謝謝
作者: apkcat 時間: 2024-5-25 18:13
本帖最後由 apkcat 於 2024-6-7 00:44 編輯
| [yt]YvQORZ5AmuY[/yt] |
| （碳水吃超過50%最長壽?211飲食是什麼?）v（米飯小麥,哪個更健康?柏格醫生 Dr Berg？） |
| 補充:(來自某段對話)教授：建議不要叫211餐盤，數字要改一下叫121餐盤，這樣比較接近你說的 吃的順序：先吃一份蛋白質，再吃兩份蔬菜，最後一份優質澱粉。 |
| [yt]JsYO37Z_tXU[/yt] |
| 彈性素食VS地中海食療的方便性（適合減脂的飲食法？！） |
| [yt]lajz_voEhhw[/yt] |
| （現代人真的需要那麼多選擇......嗎？） |
| [yt]BNcr-LEZrxw[/yt] |
| （不吃麵包,活不了？？ 不生酮燃燒脂肪,怎麼辦？）+(你可能不再吃麵包了?！麵包對人體的影響) |
| （全麥麵包比較營養？小心吃到假全麥！江坤俊醫師） |
| •吃麵包越多， 越多損耗維他命B1，維生素E和鋅。維生素B1和維生素E對心臟至關重要。 |
| [yt]SiMYZbMzSCs[/yt] | [yt]q9jG-l7iz8k[/yt] |
| （台灣100%沒吃過麵包？！）V(餐餐吃麵包+牛奶？!........) | (「有添加麵包」與「無添加麵包」的世紀對決！) |
| （每天的㊩都超標吃下多少? ） |
| [yt]1sNEaA5sKUA[/yt] |
| （麵包超人OP アンパンマンのマーチ） |
（以上資源為原作所有）
作者: tw54168 時間: 2024-5-26 07:10
感謝版主佛心大德不吝分享優質好用好書
作者: hyj5415 時間: 2024-5-26 13:50
感謝樓主無私分享實用好書
作者: apk@andy 時間: 2024-5-26 14:39
感謝分享！！！近來低碳水飲食發現才是影響主因。
作者: codymoon 時間: 2024-8-21 08:23
感謝樓主熱心分享好書
作者: woodmuk 時間: 2024-8-21 22:35
感謝樓主分享好書！！！！
作者: hanhan19 時間: 2024-8-27 20:47
瞭解看看有沒有執行的可能，謝謝！
作者: tw54168 時間: 2024-8-29 14:03
感謝版主不吝分享好書 增長閱聽智慧豐饒生活
作者: mio168rs-0126 時間: 2024-8-29 15:23
感謝樓主提供的營養資訊！
作者: woodmuk 時間: 2024-9-2 04:49
感謝樓主分享好書籍！！！
作者: dwang12 時間: 2024-9-2 16:48
實用的健康書,收藏起來,感謝大大的分享
作者: fionsheu 時間: 2024-9-3 14:56
謝謝樓主分享的健康飲食指南書籍
作者: tw54168 時間: 2024-9-26 09:01
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: winbee 時間: 2024-9-26 09:23
感謝樓主熱心分享好書!
作者: woodmuk 時間: 2024-9-26 11:38
謝謝樓主分享!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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