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第一天
早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、二湯匙生醬、一杯紅茶或黑咖啡。
午餐:半杯鮪魚罐頭用開水去油、一片烤麵包、一杯紅茶或黑咖啡。
晚餐:二片肉約三盎司、一杯四季豆、一杯紅葡萄、一顆蘋果、一杯香草冰淇淋、一杯紅茶或黑咖啡。
第二天
早餐:一顆水煮蛋、一片烤麵包、半根香蕉、一杯紅茶或黑咖啡。
午餐:一杯味全優格、兩片鹼餅乾、一杯紅茶或黑咖啡。
晚餐:二條熱狗、一杯綠花茶、半杯紅葡萄、半根香蕉、半杯香草冰淇淋、一杯紅茶或黑咖啡。
第三天
早餐:一片鹹餅乾、一片低脂起司、一顆蘋果、一杯紅茶或黑咖啡。
午餐:一顆水煮蛋、一片烤麵包、一杯紅茶或黑咖啡。
晚餐:一杯鮪魚罐頭用開水去油、一杯紅葡萄、一杯白花菜、半根香蕉、一顆哈密瓜或香瓜、半杯香草冰淇淋、一杯紅茶或黑咖啡。
※此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽及胡椒外,不可用別的佐料。第一次連續三天節食,可減十磅,三天後可照常飲食,但不可過量,四天正常飲食之後,想再變瘦點,可再三天節食,但一定要相隔四天。
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早餐 |
午餐 |
晚餐 |
第一天 |
咖啡或紅茶 烤土司一片 葡萄柚半個 花生醬二湯匙 |
咖啡或紅茶 烤土司一片 鮪魚醬半杯 |
咖啡或紅茶 蘋果一個 肉二片 四季豆一杯 葡萄一杯 香草冰淇淋一杯 |
第二天 |
咖啡或紅茶 烤土司一片 水煮蛋一個 香蕉半根 |
咖啡或紅茶 原味優格一杯 鹼餅乾二片 |
咖啡或紅茶 葡萄半杯 香草冰淇淋半杯 香蕉半根 熱狗二根 綠花菜一杯 |
第三天 |
咖啡或紅茶 蘋果一個 鹼餅乾一片 低脂起司一片 |
咖啡或紅茶 烤土司一片 水煮蛋一個 |
咖啡或紅茶 鮪魚醬一杯 葡萄一杯 香草冰淇淋半杯 香蕉半根 綠花菜半杯 哈密瓜或香瓜一個 |
注意事項: ※菜單必需完全一模一樣,不可有任何不同。 ※此配方有化學反應,燃燒體內脂肪,故不可任意更改。 ※只可用鹽及胡椒粉常調味料。 ※杯子是指量米杯,湯匙要裝平匙不要太尖。 |