請問有什麼比減糖更有用的減肥法

聽說減醣可以瘦很快,我試了,剛開始是很有成效,但瘦了2公斤後,很快就遇到了停滯期,後來加上深蹲跟一些簡單的核心運動,有再瘦2公斤後就突破不了,這期間差不多4個月,過年後以很快的速度復胖,夏天又到了,又到了減肥的時期.
請問各位大大們,有什麼比減醣更有效的健康減肥法?而且不容易復胖的,我早已不再踫所有含糖的飲料跟甜食,加上每天2000cc以上的水,不知是不是身體已適應了這種方式,所以現在一點成效都沒有.

沒有持續運動和適量飲食，應該隨時都有可能復胖，這是無法改變的事實