常運動卻更容易生病？身體警訊報你知

常運動卻更容易生病？身體警訊報你知  


現代人生活忙碌，但為了能甩掉多餘脂肪，許多人仍會在百忙之中抽空運動，讓自己維持健康的身材曲線，不過，當自己的身體能量已經被消耗殆盡，卻硬靠著「意志力」撐下去運動，這樣反而會造成反效果，國外網站詳列出5點症狀，提醒民眾千萬不要瘦身不成反傷身。


根據《Popsugar》報導，健身專家Tommy Armenta建議民眾，若是身體遇到下列5種症狀時，就應衡量自己的身體狀況進行運動，否則反而會造成反效果。5種症狀分別為持續疲勞、時常覺得沒睡飽、思考變得渾沌不清、更佳容易生病、心情鬱悶。
Tommy Armenta指出，運動給你的反饋應該是「能量的爆發」，而不是消耗磨損精力；如果你一直覺得自己沒有睡飽，那有可能是運動過頭，最好的方式是停止運動，讓自己的體力恢復；如果你覺得自己難以清楚思考，也有可能是腎上腺疲勞的症狀；運動可以讓人體促進新陳代謝，身體變得強健，不過，過度運動有可能會造成免疫系統下降，應仔細評估自身身體狀況；最後，運動過度可能會使你感到焦躁，專家建議，做任何運動之前，都應「量力而為」。
對此，為了讓過度疲勞的身體有效放鬆，Tommy Armenta建議，可以透過休息、散步、瑜珈、冥想練習、注意呼吸、多睡覺等方式改善。

資料來源自三立新聞網

任何事過與不及都不是好事
適當衡量自身能力才是重要

運動過頭

運動是一件非常棒的事，但還是要適可而止，以免造成反效果

對於不常運動的人來說，一開始應該慢慢增加運動量，如果一次就挑戰體力極限，是真的很容易受傷。

過與不及都不是好事.適當衡量自身能力.

我也是慢慢的從9公里

開始練習到可以跑半馬

甚至是全馬

現在則是不斷的練習來挑戰更快的速度


跑馬的過程常常看到很多過終點都用衝的

那其實也不太對，畢竟你一瞬間的加速度太快

身體可能會受不了，就倒了

任何事太過度都不太好吧
適量就好

運動是一件非常棒的事  但要適可而止

還有熱身跟正確的運動姿勢也很重要
之前自己跑去練拉單槓
結果姿勢不對肩膀受傷><""