李在福《論球》文字版之二

以下編輯《李在福論球》部分內容：

握拍與站姿
握拍的重要性，就如我們穿衣服扣釦子，第一個釦子錯了，其它都會錯。握拍錯了，無論你怎樣做，都是錯的。
握拍要根據來球不斷變換握拍，球在反手就用反手握拍，在正手就用正手握拍，準備是自然握拍。因為你要準備兩側，這時你看不到拍面。

反手握拍有兩個重點：
1. 要用你的拇指。
2. 不是翻腕擊球，而是大拇指推、展腕擊球。
站姿：
正確的站姿可以保證你快速擊球，拍子前伸，身體降低一點點。注意力集中在球上，可以提高你水平10%-20%。羽毛球運動的關鍵是速度和時機，而不是力量。
重心在前腳掌，但不要太過，一點點就好。快速起動、擊球。另外切記，擊完球後要回位，保持準備姿勢。左手用來保持身體平衡。
另外拍子前伸的作用是：你身體自然會降低一點點，你會更清楚地看到球，這樣也可迎球、送拍、擊球。這樣揮拍時間短，也可增加你的力量。

接發球有兩個要點：移動與擊球。
國際選手，他們常用左腳向前移動，然後擊球，因為他們站位非常靠前，離球網很近。業餘選手與女子選手，他們的站位稍後一些，因此不能直接邁左腳，這樣的話，擊球點會很低，所以他們會右腳跨步向前，這樣就有可以更早一點擊到球。
這裡有兩點要注意：
1. 要有一個很自然的蹬地動作啟動，來提高向前移動速度。
2. 當接發球時，許多人用錯誤的方法，拍子先向後再向前。正確的方法是直接迎球送出拍子，這樣會更快更有效。最好推追身球、中場或兩隊員之間。

網前球
大多數人處理網前球的時候，用手腕擊球而不是用手指的力量擊球。但是在雙打、混雙、單打中，很多球要用手指的力量，而不是用手腕的力量擊球。
處理網前球，要靠手指的動作來控制、擊球，再加上一點點手腕的動作（10%的手腕動作），快速閃動而不是揮動。

中場防守
很多人做出了不必要的揮拍動作：準備，球來了，拍子向上、向後、再向前，畫了一個圈。但是在接殺防守時，球的速度很快，這樣做根本接不到球。
正確的做法是：準備好兩邊，然後快速擊球。

中場平抽的兩個注意點：
1. 要隨時移動你的腳步。
準備是非常重要的，然後擊球、移動、準備、擊球、移動......。
如果你擊完球，停在哪裡，你沒有為下一拍做好準備。
有一句行話：用腳打球，說的就是這個意思。如果你沒有移動你的腳，你就沒辦法擊到球。
2. 改善擊球的方法與技巧。
擊完球後，要將球拍指向你的擊球方向，這樣你就會有更好的機會，更快速的再次擊球。
眼睛要看哪裡：眼睛不應只看擊球的地方，你要對對手及其場地有足夠的感覺，不僅要看到擊球，同時也要觀察對手的場地和對手的移動。
另外一個重點：擊完球後即刻準備。

後場殺球的重點：
1. 保證擊球點在身前，這樣比較容易使出身體全部的力量，也可以保證你能夠快速準備好下一拍（擊球點在身側或身後，擊球後你不會有一個很好的平衡）；另外一個優點是你不僅能看到球，同時也能看到對 手的場地及其狀態。羽毛球的殺球，我們需要的是精確，好像飛鏢。因此殺球需要準確，不僅僅是力量。
2. 另外一個重點：殺完球後，你要做的是立刻準備。

後場反手高球的重點：
1. 首先要用側步移動。準備，當球過來時，不要直接移動成背對球網，要盯著球，先用側步調整身體的角度，當你判斷好球的高度和速度後，轉體，球拍隨球一起運動，最後跨步擊球。當你擊球是，你的持拍腳同時落地，這是提高擊球力量的關鍵。
2. 保留你和球之間的距離，要留出空間。如果你離球太近，你無法用力擊球，球過來時，球拍跟著球，然後擊球，不要過渡揮動拍子。
3. 爭取在身側擊球，而不是在身後擊球（即背對球網擊球）。練習時首先要做的是擊到球，而不是擊遠球，當你學會了、掌握了擊球的時機，你可以隨時擊重一點。因此不要擔心擊球的動作，因為羽毛球的擊球時機最重要。

羽毛球雙打時前場隊員的移動與站位
1. 要隨時注意同伴的情況。
2. 如何改善前場隊員的移動和站位。有兩種情況：
a 、當你後場的同伴比較主動，有比較好的進攻位置時，此時你不需擔心後場，前場隊員只需集中註意網前，並攔截可能的球。重點：當對方起高球時，你一定要後退一些，站位要稍微靠球的一側。
b 、當你感覺同伴比較被動時，對方高球起來後，你也要後退，轉身，隨時準備後退幫助後場隊員擊打另一邊的高遠球，而不是將這個球留給同伴，因為上一拍他已經被動了，他已經沒能力打另一拍了。
當然，你在幫助後場隊員的同時，你不要忘記你的責任是前場。

羽毛球雙打時後場隊員的移動與站位
雙打時後場隊員要和前場隊員同時移動，而不是僅僅觀看，同伴在移動，你也要移動、調整，和前場隊員同步。
移動技巧：如果同伴向前移動，你也要跟著向前移動，如果同伴移動到右前方（同伴較被動），你也要跟著移動並轉體，面向右前方。左邊依然。
在你幫助前場隊員的時候，不要忘記後場是你的主要責任