冬天是減肥季節？ 5習慣讓你（妳）成功甩肉

來源：自由電子報2015-02-01  12:35

〔本報訊〕冬天大家總想大吃特吃，從冬至一路吃到過年，難免會感嘆冬天就是增肥季節，日本網站列出冬天幾個可以減肥的習慣，顛覆以往的想像！

網路媒體《妞新聞》引述日本網站報導，整理出冬天瘦身的5個習慣。冷冷冬天民眾總愛吃火鍋，在同時趁機攝取蔬菜，吃到更多膳食纖維，也要注意別喝湯、不要吃太飽，才能去肉。

                               
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天氣冷，更該多走路，除身體暖活也能增加運動頻率。（情境照）

天氣冷，更該多走路，除身體暖活也能增加運動頻率；而站在中醫觀點，多喝熱飲能幫助排毒和加速新陳代謝等，但切記含咖啡因和含糖飲料應該避免。

泡澡能讓體溫提高、促進血液循環跟代謝，讓脂肪燃燒，記得水溫也別太高，以免造成心臟負擔；冬天總想賴在床上，多睡覺超過9小時能降低肥胖基因對體重的影響。