「早餐不是有吃就好」，這 5 種早餐不如不吃！

「早餐不是有吃就好」這5種早餐不如不吃
吃錯早餐等於 玩命...

                               
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美好的一天，來自一頓美好的早餐!

不吃早餐真的可以 減肥嗎？

早餐一定要 奶茶配三明治

或 稀飯配醬瓜 嗎？

你有沒有想過，吃錯早餐 可能讓你離健康越來越遠呢

早餐該怎麼吃，才能讓自己頭腦清醒，活力充沛？

下面５種早餐錯誤、不健康的吃法，絕對要避免...


吃法一：營養不夠的「偽健康」早餐

早餐內容：水果、蔬菜、牛奶 等營養食物，

就是缺了“營養價值不高”的主食。

                               
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這類早餐一般很受女性歡迎，

因為主食通常是熱量的主要來源，

而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……

所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。



你應該了解的：

很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，

其實碳水化合物也屬於營養的範圍，

而且對人體極為重要，

因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，

長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。

另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上

呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。



建議：

應該增加麵包、饅頭等主食，

這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，

更有利於牛奶的吸收。





吃法二：速食早餐

各種西式快餐

                               
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西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，

一向是時尚人群的飲食偏好。

而且現在不少快餐店也提供專門的早餐，

如漢堡包、加啡、奶茶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。



你應該了解的：

這種高熱量的早餐容易導致肥胖，

油炸食品長期使用也會對身體有危害。

用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。

另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，

但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。



建議：

選擇 西式快餐 做早餐，

應該再加上 水果或蔬菜湯 等，

以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。

另外最好不要長期食用。





吃法三：傳統風味早餐

早餐內容：油條、豆漿

                               
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很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，

習慣了早上吃油條加豆漿的，

不但口味上習慣了，吃起來還有一份特殊的“情感”。





你應該了解的：

油條是高溫油炸食品，

跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。

食物經過高溫油炸之後，

營養素會被破壞，還會產生致癌物質;

而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，

再加上豆漿也屬於中脂性食品，

這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。



建議：

早餐一定要有 蔬菜或者水果，

豆漿加油條的吃法最好少吃，

一星期不宜超過一次，

而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，

不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。







吃法四：「運動」早餐

路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……

                               
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，

尤其是住處離公司遠的，

早餐往往都在路上解決。

小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，

是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……



你應該了解的：

邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;

另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。



建議：

如果選擇街邊攤食品做早餐，

一是要注意衛生，

二是最好買回家或者到單位吃。

盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。





吃法五：“回味早餐”

剩飯菜，或用剩飯菜炒飯、煮麵條等等(過夜剩飯 最好別吃)

                               
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，

第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。

這樣的早餐製作方便，內容豐富，

基本與正餐無異，通常被認為營養全面。



你應該了解的：

剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，

吃進去會對人體健康產生危害。



建議：

吃剩的蔬菜盡量別再吃;

把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;

從冰箱里拿出來的食物要加熱透。

高中時速食店開在學校對面
一周少說一兩次會吃速食早餐
看完這篇文章，挑選早餐真的要慎選

玩命這麼多年了
沒有差這次

由 手機網頁 發佈

健康吃不健康，不健康吃不一定不健康，有人活到80~9x歲也不忌口，有人很重視健康卻英年早逝，或是全身壞到差不多，生死有命，活的快樂就好，人的一生也沒多久，有誰能預測自己哪時候會忘記呼吸呢？

学习了,谢谢楼主锕

幾乎有半輩子沒吃早餐,沒想到竟然比吃早餐健康

如果能三餐都不吃那就更完美了,完全沒有毒,天堂料理肯定無毒

媽媽辛苦做的愛心～～不能浪費媽媽的愛阿！！！

我覺得吃早餐不健康的定義在於…. 平常沒有”動”的習慣!!
不需要把熱量上身當成是多罪惡不赦的事, 日常生活你還是需要”它”.

吃少擔心不營養 吃多害怕不健康…….
其實也不用給自己那麼多限制.

多多運動就不用擔心那麼多啦.