防治妊娠貧血飲食食譜介紹

很多孕婦都不明白，懷孕後，飲食休息等都比以前要好，為什麼還會出現貧血呢?
出現了貧血又要如何改善或者有什麼好的方法可以降低妊娠期貧血的可能。   　　

貧血對於每個孕婦而 言都是避之不及的問題，但如果三餐飲食不良，很可能會造成
妊娠貧血的發生。當我們孕育寶寶的時候，會感到既幸福而又辛苦，有人聽說吃核
桃等堅果類，可以給 胎兒補腦，就天天吃核桃，結果吃壞了胃口;有人怕胖，怕妊
娠高血壓，連主食都不敢吃;更多的職業女性因沒時間做飯，還是像懷孕前一樣，
一天三餐在湊合，結果導致妊娠貧血的發生。
　
如何能有效防止妊娠貧血的發生？專家介紹了幾個飲食原則和補血食譜。

一是多吃含鐵豐富的食物。   　　
動物肝臟富含礦物質。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、
豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。   　　

二是食物要多樣化。   　　
多吃含維生素C豐富的果蔬，經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維
生素A，有助於鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性，可帶些自己喜歡的牛肉乾、
鹵雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食，也不失為糾正貧血的
好方法。職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等，平時家中冰箱裡放些
罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。
   　　
三是妊娠中後期多吃高蛋白食物。   　　
妊娠中後期胎兒發育增快，只要每週體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比
如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注
意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。   　　

小編語：孕婦在懷孕期間，飲食、休息在表面上都達到了一定的標準，但是卻仍然
會出現貧血症狀，這就要媽媽除了飲食的量達到外，還要注意營養的 搭配。






來源:生活百科知識庫網