適合女性養生的三種食物

現代的生活節奏過快，壓力也此起彼伏，多數女性朋友在忙事業的同時也在照顧著家庭。長久下來，
身體負荷過重，很多的女性會承受不住。

小編與大家分享的是適合女性養生的三種食物。女性朋友要適時的補一補身體。  　　

1、紅棗   　　
專家指出，紅棗是非常有益於女性的美容食品。有些人如果吃棗後胃不舒服，可以採取一種
特別的做法：將棗洗好後放鍋裡蒸，蒸完後放入冰箱裡，每天 早上吃一至兩個便可。還有
一個辦法是用豆漿機，放紅豆(泡過的25分鐘，沒泡過的35分鐘)和棗一道煮了吃。效果也不錯。   　　

2、芝麻   　　
專家表示，女人美容一定要吃芝麻，因為芝麻補腎，既含有油脂而且是不飽和的油脂，還含
有其他的營養素，並且還能美容，為什麼不用呢?芝麻可以炒一炒， 然後磨碎，每天吃一點，
蘸饅頭、拌菜都行，或者在米飯上面撒點芝麻鹽也很香，做一次可以吃一周。　　

3、蝦皮   　　
養生專家認為，中國人的鈣質攝入不是很好，有時候是量不夠，有時候量不夠質也不好。補鈣
並非都要依賴進口鈣片，也不用花太多的錢。比如認為蝦皮補鈣方 便也實惠，主要做法是：將
蝦皮淘洗後在鍋中炒幹，脫水後的蝦皮不容易變質，可保留一周左右時間，每天吃一勺。或者
將蝦皮油炸後，作為小菜和拌菜或者燉豆腐 的添加劑食用，這樣既可以調味又可以幫助鈣吸收。







來源:生活百科知識庫網