跑步後做點瑜伽 讓你輕鬆擁有一雙美腿

      練習跑步的過程可能會讓你充滿水泡、結繭、肌肉疲勞酸痛、體虛
      或受傷,尤其是不愛跑步或是不常跑步的女生。但是你可能不知道:
      瑜伽結合跑步可以幫助你 提高基礎代謝率,進而達到瘦身的效果。
      練習瑜伽還能夠拉長你的肌肉線條,讓你在跑步後不但能夠做適度的
      放鬆、還能夠擁有絕美的腿部曲線。

　　下文向女性跑者介紹四個瑜伽動作,在每次練跑後做會很有效果——
　　結合跑步一起做
　　不喜歡激烈運動的女性想要減重往往會選擇瑜伽。可是瑜伽減重真
      的可行嗎?不是不可、是好像有點慢,好像有點久,初期訓練後你不會
      有太明顯的體重下降趨勢,但如果加做些有氧運動、例如跑步。幾周
      後,體重計上的數字會明顯開始下降。
　　跑步會不會讓腿變粗?
　　女性的另一個擔憂是:跑步的訓練可能會讓自己的腿變粗變壯。其實
      這是不必要的擔心,鍛煉會讓肌肉結實,脂肪減少。在跑步之後做適度
      的伸展以及放鬆,可以讓女生腿部線條更好看。
　　

      

登錄/註冊後可看大圖