睡眠不足 小心變“光頭”

頭髮生長原本就有一個生長與衰老的週期，自然生理性的落髮其實每天都在發生。但是也有一些掉發是病態性因素所導致。此時除了就醫以外，還應該注意一下平時的生活細節。
　　要想不變光頭 保持充足的睡眠是關鍵
　　充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，如果睡眠不充足，毛髮的代謝及營養就會失去平衡，從而引起脫髮等問題。
　　建議：每天睡眠時間不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣，睡眠前不吃重口味食物與甜食。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。