解除白領壓力--鍛煉您的情緒

解除白領壓力--鍛煉您的情緒


　　所謂健康、不僅指軀體健康，而且還包括心理健康。世界衛生組織對健康的定義是：「健康是一種身體上，精神上和社會上完全安寧的狀態，不只是沒有疾病。」


　　現代人要想健康長壽，情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要。長壽學家胡夫蘭德在《人生長壽法》中指出：「一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過於不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。」現代心理醫學研究表明，一個人心情舒暢，精神愉快，中樞神經系統處於最佳功能狀態，那麼，這個人的內臟及內分泌活動在中樞神經系統調節下處於平衡狀態，使整個機體協調，充滿活力，身體自然也健康。
　　那麼，在現代生活中怎樣注意情緒鍛煉呢？
　　在生活的不幸面前，應保持冷靜的思考和穩定的情緒，遇事冷靜，客觀地作出分析和判斷。
　　要多方面培養自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，從事這些活動，可以修身養性，陶冶情操。
　　對自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事，只做自己力所能及的事。
　　不要過於計較個人的得失，不要常為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火，憤怒要克制，怨恨要消除。
　　保持和睦的家庭生活和友好的人際關係、鄰里關係，這樣在遇到問題時可以得到各方面的支持。
　　中醫學中認為，"過怒傷肝，過喜傷心，過思傷脾，過悲傷肺，過恐傷腎"，各種情緒的過度都對健康不利。總之，憤怒時要制怒；過喜時要收斂；悲傷時要轉移；憂愁時要釋放自；焦慮時要消遣；驚慌時要鎮靜。無論遇到什麼事情，都要隨遇而安，泰然處置。


資訊來源: 生活萬象/EQ充電站epochtimes.com