亞洲女性的不老秘籍

亞洲女性的衰老速度雖然比歐洲女性慢得多，但是伴隨着生活習慣的日漸西化，亞洲女性的衰老速度也在加快，那麼亞洲女性應該如何根據自身特點進行保養呢？

今天為大家介紹一些結合了東西方保養的飲食秘籍，讓你吃得健康又美味。

1.以土豆為主食

亞洲女性主要以精製的大米與麵粉作為主食，忽視了主食的更多其他選擇，而來自英國的女性大多以土豆為主食，土豆纖維素含量豐富，碳水化合物成分相對其他主食較低，很容易帶來飽腹感，是減肥時最適合的主食之一。

2.更換烹調用油

亞洲女性平時重視不攝入動物脂肪，但是卻忽視了日常食物用油的選擇，而橄欖油富含人體所需的不飽和脂肪酸，具有滋潤肌膚的效果，加上橄欖油即使在幾百度的高溫下也不變異，是最適合亞洲女性的烹調用油，沙拉、煎炸、炒菜時都能使用。

3.以水果代甜點

不少亞洲女性酷愛甜食，但是甜食中的不可控因素太多，是否使用新鮮奶油而非植物奶油，糖分的使用量等都是問題，因此小編建議如果酷愛甜點不妨選擇以水果代替，同樣能夠滿足你對糖分的渴望哦。

4.降低進食速度

亞洲人的繁忙節奏，讓不少女性不斷壓縮自己的進食時間，而事實上降低進食速度，拉長進食時間，能夠防止過度攝入食物，保護腸胃功能。

5.飲食中多使用新鮮調味品

不少亞洲女性酷愛辛辣類食物，但是要記得這類食物一定要選用天然調味品，檸檬、尖椒等都可以作為調味品，既能帶出食物的新鮮口感，也不至於攝入化學產品。

6.紅茶暖身養胃

亞洲女性普遍都會有體寒的問題，而這一問題最好的解決方案就是堅持多喝熱水與熱茶，選擇紅茶作為日常飲料，能夠促進全身血液循環，對於體寒的MM來說是相當有效的。體寒的MM往往會面臨宮寒的問題，宮寒的女性在中醫理論中往往認為是衰老主要原因。

7.每天大量進食新鮮蔬菜

每天攝入大量健康的新鮮蔬菜，是相當有必要的，充足的蔬菜除了能夠補充每日所需維生素以及纖維素以外，還能具有一定的飽腹感，對於減肥的女性來說是最適合的食物。

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