身體平衡是瘦腿關鍵日本7項美腿度專業檢測

加好友 · 發表於 2014-1-6 15:39

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本帖最後由 rags_tai 於 2014-1-6 15:39 編輯

想擁有一雙美腿，這其實與年齡無關，重點是要活動關節，把握身體的平衡。只要你的全身
都順暢靈活，那麼你就能打造出修長的美腿。愛美網這次給大家介紹的就是日本專業的7項
美腿度檢測動作，只要有一項不達標，你離美腿的距離就越遠噢！

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2014-1-6 15:32 上傳

你有好好的觀察過自己的雙腿嗎？其實雙腿是反映女性生活態度的明鏡，只要方法對了，
無論幾歲都應該要可以擁有修長迷人的雙腿。如果你已經放棄追求美麗的雙腿，那必須
遺憾的告訴你，你的苗條身材與女性魅力就在這一刻畫下句點。相反地，如果你擁有積
極的信念，無論幾歲都能勇敢追求美腿，你的體態與人生一定會有所改變喔！

首先現在我們開始來檢測自己的美腿度，只要有一項不及格就不能算是美腿喔！

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　　曾好好觀察過自己的腿嗎？
　　1、併攏雙腿
　　雙腿併攏站立，確認①大腿根部、②膝蓋、③小腿肚、④內腳踝與⑤腳尖是否能夠併攏。
如果有一個部位未緊靠，即代表不及格。

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　　2、抬起腳尖
　　將腳尖放在厚重的書本上，膝蓋不可彎曲，挺直站立。確認自己的腳尖能抬多高。
高度未達5cm且膝蓋彎曲的人，即代表不及格。

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　  3、觸摸雙腿
　　以手仔細觸摸雙腿，若發現小腿肚水中、膝蓋以上部分冰冷、有鬆弛贅肉或膚色暗
   沉等任一狀況，即代表不及格。

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　　瞭解身體的擺動幅度
　　4、擺動頭部
　　採取跪坐姿勢，挺直背脊，頸部慢慢地往左右擺動，注意！肩膀不能跟著動，如果
左右兩邊的擺動幅度不同，即代表不及格。顯示你的頸部骨骼可能有歪斜情形。

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　　5、擺動上半身
　　採取跪坐姿勢，挺直背脊，上半身慢慢地往左右轉動，如果左右兩邊的擺動幅度不同，
即代表不及格。表示你的脊椎可能有歪斜情形。

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　　瞭解身體的旋轉幅度
　　6、旋轉雙肩
　　採取跪坐姿勢，挺直背脊，彎曲手肘，提高至肩膀高度。雙肩往前後各自旋轉，如果左
右兩邊的旋轉幅度不同，即代表不及格。往前旋轉較順利的人，代表容易產生駝背的情形。

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　　7、旋轉髖關節
　　採取躺姿。彎曲單邊膝蓋，大幅度慢慢旋轉。另一邊也重複相同的動作，如果左右兩邊的
旋轉幅度不同，即代表不及格。髖關節旋轉力較差的人，可能有代謝不好、容易水腫等問題。

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2014-1-6 15:32 上傳

　　日本美腿意識專家檢測結果發表
　　你完成美腿度檢測了嗎？在七項檢測專案中，只要有一項不及格，我必須很遺憾地說，你的
   腿就不能算是美腿。不及格的項目愈多，離美腿的夢想便愈遠，甚至可歸類於“醜腿”的範圍。
　　在檢測1中，大腿、膝蓋、小腿肚未併攏的人屬於O型腿，大腿與膝蓋併攏、腳踝間有空隙的
   人屬於X型腿，這兩種都屬於髖關節與膝蓋歪斜的情形。
　　膝蓋以上冰冷的人，代表雙腿血液迴圈不良，容易水腫。

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