女性如何有效補腎牢記八個生活妙招

加好友 · 發表於 2013-12-16 15:57

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本帖最後由 676596749 於 2013-12-16 16:17 編輯

女性補腎跟男性一樣重要，腎虛會嚴重影響女性身體健康，
那麼女性如何補腎呢?
生活中，一些不經意的小動作也能達到保養腎臟的目的。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
下面推薦給大家8招保健按摩，輕鬆8招保護養腎護臟。

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2013-12-16 15:43 上傳

1、三元式站樁
方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，
位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微
向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。
這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。
功效：這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

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2013-12-16 15:54 上傳

2、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。
功效：泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。堅持泡腳、
按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。

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2013-12-16 16:02 上傳

3、深呼吸
方法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。
呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。
功效：深呼吸使血液迴圈得以加強，對於解除疲憊、放鬆情緒很有好處。

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2013-12-16 15:56 上傳

4、撞背
方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，
用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，
每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。
功效：長期堅持可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

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