台灣矮子多？恐是熬夜、不運動惹禍

優活健康網 – 2013年12月9日 下午2:59相關內容看相片美國華盛頓郵報報導，平均身高最高的國家前3名依序是荷蘭、丹麥 …
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）台灣人好矮？羨慕別人高大帥氣？美國《華盛頓郵報》報導，平均身高最高的國家前三名依序是荷蘭、丹麥、德國，以歐美國家居多。反觀東方人，普遍課業壓力大又有熬夜、晚睡的習慣，且多數青少年缺乏運動、鈣攝取不足，這恐是身高矮人一截的關鍵。

荷蘭是全世界身高平均最高的國家，20～30歲男性平均身高為184.2 公分，女性為169.5 公分；而台灣20～30歲男性平均身高為172.4 公分，女性則為159.7公分，分別相差11.8公分、9.8公分。丁綺文醫師表示，決定身高的因素除了種族與基因外，後天環境也相當重要，身高70%靠先天基因決定，另外30%靠後天努力，因此仍有相當大的變數。

衛生署調查指出，台灣人鈣質攝取量少，女性平均每天的鈣攝取量僅536毫克、男性611毫克，與每人每日所需鈣質1000毫克相差近一倍。且東方人的體質對乳糖耐受性不佳，所以相較之下，高鈣食物攝取較少，反觀歐美國家喜歡吃乳製品，鈣質的攝取就比台灣人高。

此外，超過8成以上的15歲青少年，就寢時間為晚上11點至凌晨3點，又因為課業壓力大、熬夜、晚睡，容易導致內分泌失調。

漢方調養體質　東方青年高人一等不是夢

為此，中醫師建議，東方人要迎頭趕上西方人的身高除了運動與補充鈣質外，也可使用漢方調理體質；如龜板、鹿角和人參，可幫助青春期孩子各器官及機能發揮成長潛力；或是晚睡的青年可用穀芽、黃耆幫助入睡；人參、皂苷和天麻可幫助思緒清晰、提高學習力。但調理期間，需注意男女有別、個人體質也有別，非一體適用。