1周健康瘦身餐 7天讓你狂瘦5公斤

加好友 · 發表於 2013-11-4 00:05

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本帖最後由 676596749 於 2013-11-4 00:07 編輯

秋季吃什麼減肥呢?很多女性朋友面對一身的贅肉，都想著以最快速度消滅它。
下面，請來營養師為減肥奮鬥的MM們量身打造1周健康瘦身餐，滿足身體重要營養
素要求之餘，還可以吃掉多餘脂肪。只要堅持執行，能讓你在7天狂瘦5公斤哦。

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2013-11-4 00:04 上傳

星期一食譜：
早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+茶或黑咖啡1杯

午餐：糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩
(牛腩50克+白蘿蔔60 克+胡蘿蔔30克)+絲瓜湯+梨1個

晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條
(加少許姜)+白蘿蔔湯(白蘿蔔50克)+番茄1個

星期二食譜：
早餐：三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個)

午餐：餛飩面1碗(餛飩4個+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋果1個

晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個

星期三食譜：
早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個

午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個

晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個

星期四食譜：
早餐：白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟

午餐：鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜)
+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個

晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個

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加好友 · 發表於 2013-11-4 00:30

真的有用嗎....

好想試試看喔~

不過還要一個一個去買來有點麻煩

想瘦... 就不可以怕麻煩吧!!!!?

[減肥塑身] 1周健康瘦身餐 7天讓你狂瘦5公斤

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