男性養生：十種飲食搭配讓男人永保“精力”

加好友 · 發表於 2013-10-31 11:39

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本帖最後由 676596749 於 2013-10-31 11:41 編輯

男人在25歲左右，工作壓力大，應酬頻繁，出現了將軍肚，
身體素質不斷下降，整體面對電腦，視力下降；想瞭解從
營養學的角度出發，飲食如何合理搭配營養？如何合理生活起居？

鱼豆腐.jpg (23.09 KB, 下載次數: 0)

2013-10-31 11:32 上傳

魚+豆腐
　作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。
原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉
一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

　　

猪肝菠菜.jpg (42.04 KB, 下載次數: 0)

2013-10-31 11:32 上傳

豬肝+菠菜
　　作用：防治貧血。原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，
菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

　　

羊肉生姜.jpg (27.32 KB, 下載次數: 0)

2013-10-31 11:32 上傳

羊肉+生薑
　　作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。原理：羊肉可補
氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風濕等作用。同食，生薑既能去腥膻等滋味，
又能有助羊肉溫陽祛寒。

　　

鸡肉栗子.jpg (24.39 KB, 下載次數: 0)

2013-10-31 11:32 上傳

雞肉+栗子
　　作用：補血養身，適於貧血之人。
　　原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，
造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
　　

鸭肉山药.jpg (39.29 KB, 下載次數: 0)

2013-10-31 11:32 上傳

鴨肉+山藥
　　作用：補陰養肺，適於體質虛弱者。原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。
山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。

　　

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