多動多日曬 存骨本防骨鬆

自由時報 – 2013年10月16日 上午6:11記者馮亦寧／台北報導

女人要有骨氣！35歲以後女性步入骨鬆高危險族群，根據中華民國骨質疏鬆學會最新調查發現，高達八成輕熟女沒有補鈣，更有七成女性連一層樓梯都懶得爬，六成女性甚至為了美白過度防曬，因此骨鬆協會與安怡連續七年共同舉辦「安怡超敢動，骨骼健康齊步走」大型戶外健走活動，今年除擴大規模並號召萬人於10月20日一起出門，養成「多喝高鈣牛奶、多負重運動、多日曬」的保骨習慣，當日並提供免費骨密度檢測，更能掌握自身骨骼健康狀況。

中華民國骨質疏鬆學會理事長陳芳萍指出，女性35歲後骨量每年遞減，如果不開始儲存骨本，很可能不到更年期，骨質疏鬆就提早來報到。台大醫院骨科教授楊榮森根據最新國際骨鬆期刊發表的研究發現，台灣已經成為亞洲骨折高危險區，女性骨折人數更是男性的兩倍。鈣質補充最好從自然飲食攝取，而過量吸收鈣質補充劑，有可能攝取過量導致便秘問題。反之，透過日常飲食如奶製品、飲用高鈣牛奶，對忙碌現代人來說是相當便利的攝取來源。