每天睡眠逾10小時 小心引病上身

每天睡眠逾10小時　小心引病上身
2013年10月03日23:21   
【綜合報導】不少研究報告都指出充足睡眠有益健康，不過不只睡太少會傷身，睡太多也同樣容易引病上身。

美國睡眠醫學研究院(American Academy of Sleep Medicine) 研究54000名年紀45歲以上的人，發現每天睡少於6小時，較易罹患心血管疾病、糖尿病、焦慮症以及過胖問題，睡眠多過10小時以上的人，罹患這些疾病的機率甚至還更高。

睡眠專家沙灣巴德博士就表示健康的生活，不只在於均衡飲食和運動，睡眠時間和品質同樣重要，成年人睡眠時間建議為7到9小時，專家建議如果每次起床時都覺得精疲力盡，就表示你的睡眠有問題，應該諮詢專業協助。

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我要好好改一下作息了
假日都睡超過10小時
非假日都睡不到6小時


攏是為了健康~~

健康的生活，不只在於均衡飲食和運動，
睡眠時間和品質同樣重要，成年人睡眠
時間建議為7到9小時...

差不多，有時稍微少一點（貪看小說
的後果）哈哈～

                               
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2：丑時（ 01：00 ～ 03：00）要愉快入睡

此時肝經值班，是肝經修復的時間。
肝經可調節全身血液並疏導全身，使氣血調和，解毒和排毒，為人體進行清洗工作。
此時我們宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑導致氣血不暢。
中醫認為：「人臥則血歸於肝」。丑時未入睡者，臉色青灰，情緒惓怠煩躁。

（肝經）肝的排毒

強肝的時辰、骨髓造血

排毒最佳的時刻

丑時養生 — 養肝如同養護樹木

見仁見智的看法,曾經有位企業
大老,他的養身之道和健康的保持
就是一有時間就補眠,世界各國人
種何其多,每人的體質皆不同,當然
長時間躺著睡覺,身體沒法伸展和運動
確實對大部份的人來講,對於健康的確
有不良的影響!!

看到此篇我能安慰自己一下嗎?
我一周睡不到十小時
對天發誓....
甚至沒超過八小時
我是否會更長命啊
哈哈哈
不想浪費每分每秒的我
不停的在工作
同事眼中
我猶如工蜂
跟螞蟻
沒停過腳步
我沒後悔過......
弟妹跟外婆,與舅舅是我生活的最大目的
至於這則新聞
讓我有藉口
繼續少睡

適當最好
睡太多好累 睡太少又昏倒