籃球跳繩都來 小胖想變林書豪

中央社 – 2013年7月21日 上午8:07「暑期拚長高」系列報導3之2(中央社記者陳清芳台北21日電)「小胖」這個暑假忙著運動，上午籃球，下午游泳，媽媽忙抽籤又上網，好不容易報名運動營，發現想當長高當林書豪的胖小孩還真不少。

美國職籃華裔球星林書豪掀起林來瘋，籃球營至今都熱門，台北市體育局整合學校暑期運動營，籃球營5天新台幣3000元，比上安親班1天800到1000元還便宜，報名很踴躍，張小姐連續2年報名但未能抽中籤。

張小姐的動機很簡單，就是兒子「小胖」打籃球長身高，游泳甩掉腰上游泳圈，暑假就是不能宅在家裡繼續橫向發展。今年她改變策略，從5月就上網緊盯各運動中心運動營開班訊息，拿出搶訂車票的毅力，搶到2期籃球營和游泳課名額。

中央社記者致電台北市運動中心、大學推廣部、運動器材業者、職籃球隊等，詢問籃球營開班資訊，班班額滿，凡是地點交通方便，家長免麻煩接送者，連候補名單一大串。

新竹教育大學體育系教授林貴福指出，從事上下垂直的運動，特別是打籃球、跳繩等，對於青春期、青春期前期，大約是女性14歲前，男性18歲前，生長板尚未閉合的兒童青少年，可以刺激長骨兩端的生長板增生骨細胞，促進身長抽高 。

林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主任羅福松開立的運動增高處方，也包括球類、游泳、跑步、騎單車、跳繩等運動。他建議想要長高的孩子，晚上10到11時前入睡，先要睡飽，每天運動跑跳至少30分鐘，才能刺激生長激素的分泌。

台北馬偕醫院臨床營養組長趙強說，他的鄰居夫妻都不算矮，小孩從小學六年級開始天天課後打籃球，到了國三還是小個子，家人很納悶，小孩上高中後照樣打籃球，白天上學注意力集中，功業沒耽誤，直到高三才突然竄高，這要歸功於營養均衡與細水長流的運動習慣。

林貴福也強調，運動要規律，切忌一曝十寒，平常忙於課輔才藝很少運動的宅童，暑假才狂操猛操，他們和大量運動的體育健兒這兩個極端族群，最容易運動傷害，尤其最近役男中暑死亡事件，讓「橫紋肌溶解症」成為熱門運動傷害名詞。

林貴福說，交互蹲跳、青蛙跳等動作較常引發橫紋肌溶解症，症狀是肌肉撕裂痛或點狀疼痛，因為承載體重的肌肉，短時間重複動作，特別是腿部，肌肉組織的白肌劇烈收縮，超出耐受度而溶解，驗血可發現肌肉酵素、肌球蛋白異常，此時不能逞強，趕快休息、大量喝水、降低體溫，避免傷害擴大。

林貴福說，胖小孩平日缺乏運動，暑期運動強度循序漸進，運動前暖身，運動中喝水，預防運動傷害，運動後伸展放鬆肌肉緊張，冰敷按摩痠痛部位，避免肌肉結塊發硬，這樣不會出現蘿蔔腿，更能預防以後動不動就這兒痠、那兒痛。



來源:yahoo