記憶減退：選擇減食

不要誤以為健忘症僅發生在老年人身上，其實20-40歲之間的中青年人，三成都有健忘症。

哪些問題會導致記憶力減退呢？

有研究發現，肥胖與記憶力減退存在著緊密聯繫。
發表在《美國老年學會雜誌》上的一項研究顯示，美國西北大學研究人員在對9000名年齡65-79歲老人進行的調查中發現，一個人體重越重，中老年以後產生記憶障礙的幾率就越大;而在體重相同的情況下，“梨形”身材(臀部及大腿脂肪過多)的人比“蘋果形”身材(腰腹部脂肪過多)的人出現記憶問題的概率更大。

要保持擁有卓越的記憶能力雖然涉及許多特定的生活方式的選擇，但是特別重要的就是食物的選擇。如果一個身體健康的人減少原本卡路里攝入量的30％左右，並增加兩餐之間的時間間隔，就能夠提高記憶能力，同時幫助創造更多的與記憶相關的神經元。雖然我們還不知道為什麼會發生這種現象，但它卻是有用的。