不穿太緊的鞋子 避免腳部壓迫

■ 足部長繭、雞眼易蓄積毒素，使血流不順
身體轉角處的血流容易停滯，因此頸部、肩膀、手臂根部、手肘、手腕、手指、足根、膝蓋與腳踝等關節處，很容易蓄積毒素，亦是自律神經免疫療法的重點部位。色素沉澱代表毒素蓄積，只要觀察膚色就能一目了然，關節處的膚色通常都偏黑暗沉。

嬰兒出生時通常只有蒙古斑或與生俱來的青斑，隨著年齡增長，才會慢慢長出斑點、痣甚至是疣。當肌膚受到日曬或青春痘等發炎症狀的刺激，細胞便會生成黑色素，形成色斑，這就是斑點與痣的由來。而當肢體末梢出現血流障礙，體內病毒活躍，生成的老舊廢物殘留於組織中，就會形成疣。因此，身上若出現斑點、痣或疣，就表示這些地方的血液循環不佳。

此外，足部長繭、雞眼與拇趾外翻等也是血流障礙的象徵。當皮膚受到摩擦或壓迫，會產生大量的角蛋白，形成大面積的繭，往外增厚皮膚並產生熱感；如果是小範圍的集中刺激，肌膚便會長雞眼，頂端呈楔型往內嵌入真皮並產生痛感。當皮膚在短時間內受到過度壓力，來不及製造角蛋白，身體便會生成黑色素保護受壓迫的局部，是而形成水泡，這就是腳趾關節形成水泡時，周圍膚色暗沉的原因。

拇趾外翻的成因則是穿著不合腳的鞋子、襪子或褲襪，導致腳趾受到壓迫；足球、劍道、馬拉松等運動對趾根負擔甚鉅，再加上腳掌接觸地面時的衝擊力與扭曲力，使得拇趾趾跟的滑膜囊發炎腫痛。

■ 小毛病常是罹病的預兆，不可輕忽
解決足部症狀的根本之道就是刺激腳底，依據人體構造，赤腳行走於大自然的土石地面，雙腳才能充分發揮功能。刺激腳底不只能伸展不常使用的肌肉群與韌帶，還能提升血液循環與組織代謝。中醫認為治療的重點之處包括縱向流經全身的14條經絡上的經穴，以及從頭到腳遍布全身的365個穴道，但依據我個人經驗，針灸治療的穴道與中醫認為的穴道並不完全一致，因此我們應該拋棄固有的穴位概念，從仔細觀察、充分了解自己的身體做起。

我在罹病前，身體就已出現血流停滯的預兆，當時我還在新瀉的縣立醫院擔任副院長，為推廣不用藥物的治療方式，在醫院裡引起了不小的爭議。那時我因為壓力的關係，背部長滿斑點，最後甚至引發腦梗塞。透過這些經驗，我相信生病之前必定會出現預兆，這是身體給我們的警訊，萬萬不可輕忽。在尚未罹病時即時治療，才能創造健康身體。

（本文作者／福田稔、福田理惠）
（摘自／血液循環，95%的病自己會好：日本人天天做的33堂排毒課／采實文化出版）