肩背痛、手痠麻可按天宗、肩井穴

睡沙發、夾電話，側躺看電視很容易造成肩頸及背部疼痛。中醫師陳仲豪在一場養生講座中提醒，除了低頭族或電腦使用過久外，平時生活中不良姿勢也易導致肩背痛及不適。

中醫師陳仲豪提到，肩背痛可以按壓天宗、肩井等穴，兩穴同時也可以緩解手臂痠麻痛。久坐辦公室的現代人肩頸問題一籮筐，很多民眾疲勞時會請人按壓肩膀，輔助改善循環，舒緩酸痛，適度按壓肩部穴位確有幫助。

改善肩部問題的穴位治療上，中醫認為，靠近肩部中間的肩井穴可改善改善手部疾病、肩頸酸痛、落枕等；天宗位在肩胛骨中點下窩，能舒緩肩胛、上背部疼痛；針灸常用在肩背部的穴位為風池、肩井、華陀夾脊、天宗與痛點的阿是穴，也可搭配艾灸。

另有些慢性肌肉疼痛，是長時間姿勢不良所致，最好至少每隔50分鐘起身活動，雙手伸展背部肌肉，和緩地轉邀牽拉或是緩慢轉動，都有助於肌肉鬆弛。對於現代人一般單純因長期久坐或姿勢不佳造成的酸痛，除了多起身走動，按壓穴位可有效改善不適。

按壓陽陵泉穴改善各種扭傷及拉傷。陳仲豪指出，陽陵泉常用於改善踝、腕扭傷，對緩解落枕也有助益。陽陵泉屬中醫經絡學上膽經穴位，對於各種扭傷、拉傷都有幫助。民眾平時亦可自行按壓。臨床上治療骨關節、肌肉問題造成的慢性疼痛，針灸具一定的效果。許多骨骼肌肉系統的疾病如扭傷、頸椎病、肩周炎、肌筋膜炎，世界衛生組織都視針灸為有效的治療方法。

不過有些患者出現經常性扭傷，需由醫師詳細診斷，一旦牽涉關節錯位，韌帶傷害，單純仰賴針灸，效果有限，必須由醫師調整關節面錯位，協助恢復韌帶穩定才有根本上的效果。

經常性反覆扭傷的患者可能本身已有局部韌帶鬆弛、結構不穩。扭傷初期可見局部紅腫熱痛，部分患者出現瘀青，初期多採局部冰敷、休息盡量少動、給予彈性繃帶纏繞保護等都是常見的處置方法。中藥茶飲、薰蒸及浸泡對於反覆發作、恢復期的患者有一定的助益。

沒圖都不知正確位置