每周健身4小時作者：蒂莫西·費里斯 (繁_EPUB/PDF)

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2023-6-7 08:42 上傳

◎書名：每周健身4小時
◎作者：蒂莫西·費里斯
◎內容簡介：
凝聚了數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上千小時的個人實驗的成果。

作者細致研究了人體機能，寫作跨度約十年，在這個過程中專注於一個能改變生活的問題：關於健身，我們如何通過較小的鍛煉，達到更大的效果。作者從多年的健身運動實踐出發，結合很多運動者的健身經歷、效果和實驗資料，向我們展示了如果塑身，如何通過運動來減掉不必要的脂肪；如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯，更有力量；如何避免和處理不必要的傷痛，如何提高自己的身體機能；如何跑的更快、更遠，如何變成游泳健將；等等。

《每周健身4小時》中有上千個測試，分別給出了針對男人和女人的不同答案。本書旨在讓讀者通過運動獲得健康的身體，達到活得更好的目的。

蒂莫西·費里斯（Timothy Ferriss），全球化3.0時代新新人類人，美國普林斯頓大學企業管理客座講師。Google、PayPal等創意公司的受邀演講人。在全球范圍內分身為企業家、作家、演員、武者和舞者。能說六門外語：中文、韓文、日文、德語、西班牙語、意大利語。大學期間開始創業。曾留學並漫游中國。現通過遠程工作，經營一家營養品跨國公司。曾獲中國散打全美冠軍，保持一項探戈舞吉尼斯世界記錄。旅居世界各地，四海為家。《紐約時報》《國家地理旅行者》《商業周刊》《馬克西姆》、NBC、CNN等媒體都對他作過特別報道。

目錄
第一部分起步篇
第一章更瘦、更大、更快、更強—如何使用本書

第二部分基礎篇—首先和首要
第二章最小有效量—從微波爐到減脂
第三章改變規則的規則—流行的都是錯的

第三部分零基礎啟動、自治
第四章原宿時刻—你決定成為一個完整的人
第五章難以捉摸的脂肪—你到底在哪兒
第六章從不敢拍照開始—不失敗就是成功

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每週健身4小時.pdf (17.68 MB, 下載次數: 553, 售價: 1 個碎鑽)

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感覺還不錯的健康書,感謝樓主大大的分享