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分享 覺察負面情緒,是釐清問題,而不是究責。
fujj3610 2023-6-17 20:40
面對負面情緒,我們通常有兩種處理方式: 一、怪罪他人,責備他人「活該」。 二、怪罪自己,苛責自己「無能」。 關於第一種,相信我們都有很多經驗。 反而是第二種,由於太習以為常,反而很難意識到「自我苛責」的存在,但這卻是許多人不快樂的主因。譬如,我們常常對自己說:「哎,書都讀了這麼多,課也上了這麼久,又吃齋唸佛、上教會每天禱告……這些年苦行修練,不早該看透人性,了然於胸嗎?怎麼還在受情緒影響?」想著想著,對自己愈來愈失望,甚至厭惡自己的吹毛求疵。 -------------------------------- 在生活中,我們很討厭那些"怪罪他人,責備他人「活該」"的人,所以慢慢也會覺察,自己不想成為那像地的人。 但是~若習慣自省的人,卻會發生"經常怪罪自己,苛責自己「無能」"或者過失,也會慢慢讓自己失去自信心。 所以,要特別注意"敏銳的感官是必要的"。覺察了負面情緒,是在警示我們的世界「出狀況」了,提醒我們趕緊"釐清問題",注意是釐清問題,而不是究責。
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