第一天

早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、二湯匙生醬、一杯紅茶或黑咖啡。

午餐：半杯鮪魚罐頭用開水去油、一片烤麵包、一杯紅茶或黑咖啡。

晚餐：二片肉約三盎司、一杯四季豆、一杯紅葡萄、一顆蘋果、一杯香草冰淇淋、一杯紅茶或黑咖啡。

 

第二天

早餐：一顆水煮蛋、一片烤麵包、半根香蕉、一杯紅茶或黑咖啡。

午餐：一杯味全優格、兩片鹼餅乾、一杯紅茶或黑咖啡。

晚餐：二條熱狗、一杯綠花茶、半杯紅葡萄、半根香蕉、半杯香草冰淇淋、一杯紅茶或黑咖啡。

 

第三天

早餐：一片鹹餅乾、一片低脂起司、一顆蘋果、一杯紅茶或黑咖啡。

午餐：一顆水煮蛋、一片烤麵包、一杯紅茶或黑咖啡。

晚餐：一杯鮪魚罐頭用開水去油、一杯紅葡萄、一杯白花菜、半根香蕉、一顆哈密瓜或香瓜、半杯香草冰淇淋、一杯紅茶或黑咖啡。

 

※此配方有化學作用，不可任意更改，除鹽及胡椒外，不可用別的佐料。第一次連續三天節食，可減十磅，三天後可照常飲食，但不可過量，四天正常飲食之後，想再變瘦點，可再三天節食，但一定要相隔四天。