去年偶然間觀看了street workout相關影片，從而了解到俄式挺身這個動作，這段時間查閱許多文章、影片，各種相關的資源，並實際練習，從而了解動作的由來、訓練方式、細節、難度及其變化。

俄式挺身原名為Planche，是競技體操裡的其中一個項目，也就是用雙手支撐身體，讓身體離開地面並與地面保持平行，這需要很大的力量及平衡，是一種全身性的綜合力量考驗，中文取為俄式挺身的原因，我猜想是因為街頭健身最早興起於俄羅斯，而且他們將這個動作發展得淋漓盡致。

俄式挺身訓練的時間很長，通常不是以週計算，是以月計算，所以進步非常緩慢，無法速成，它的考驗除了力量訓練以外還有心志上的磨練，因為手腕、肌肉的適應期、受傷及挫折感常讓人中途放棄。

也因為此項體操的難度及力量展現，所以受到許多街頭健身者的青睞，並發展出許多高難度動作，例如俄挺伏地挺身、兩指俄挺、寬距俄挺、手背俄挺，單手俄挺...，俄式挺身同時亦為街頭健身五大神技之一

不知有沒有人也在練習這動作?

我會再慢慢更新並分享我的練習心得及經驗