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    <title>Android 台灣中文網 - 運動健身</title>
    <link>https://apk.tw/forum-1322-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 運動健身</description>
    <copyright>Copyright(C) Android 台灣中文網</copyright>
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    <lastBuildDate>Sun, 26 Apr 2026 09:38:22 +0000</lastBuildDate>
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      <title>Android 台灣中文網</title>
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      <title>宜蘭地區羽球疑問</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1115595-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[各位大大你們好，小弟最近跟朋友想要一起打羽球
人數大約4-6位，出沒時間大約在晚上9點以後
想請問各位有經驗的大大們有推薦的地方可以去嗎?
先謝謝各位回復]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>qsc1359923</author>
      <pubDate>Wed, 12 Nov 2025 02:33:42 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>十大健身迷思(上)</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1112702-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[迷思一：流越多汗，脂肪燃燒得越多？
「流越多汗，脂肪燃燒得越多」是新手健身時常見的迷思。事實上，流汗量跟脂肪代謝消耗量並非成正比，也不能直接作為指標。

流汗只是在調節體溫的過程中，身體發生的自然反應，特別是在運動或高溫、潮濕的環境中。身體流汗的主要生 ...]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>oz520510</author>
      <pubDate>Fri, 10 Oct 2025 05:26:01 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>有人有推薦訓練腹部的運動嗎??</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1112073-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[有人有推薦訓練腹部的運動嗎??
 肚子太大想靠運動減下來]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>sa750521</author>
      <pubDate>Thu, 02 Oct 2025 15:36:35 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身 T-Bar</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1109093-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[已健身了一段時間，主要都好器械動作，想試一下改 T-Bar Row 做大肌肉訓練，請問可以分享一下經驗及心得，避免受傷。謝謝]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>anglization</author>
      <pubDate>Sat, 30 Aug 2025 17:44:43 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>關於健身的冷門知識，你們有懂嗎?</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1106106-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[1.【肌肉成長不是在健身房發生的，而是在你睡覺的時候】很多人以為「練越多＝長越快」，但真正讓肌肉變大的，是訓練後的修復階段，尤其是睡眠。成長激素主要在深層睡眠釋放，熬夜直接等於白練。
→ 健身沒休息＝在把增肌機會親手摧毀。
2. 【你以為喝水夠，其實你只是沒 ...]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>my6101dd22</author>
      <pubDate>Sat, 26 Jul 2025 03:10:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健身新手必看！3個提升訓練效果的小技巧</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1105757-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[大家好，今天想和大家分享幾個健身的小技巧，特別是對於剛開始健身的新手來說，這些方法能幫助你們更有效率地提升訓練效果，避免不必要的誤區。1. 掌握正確的姿勢每一項運動都有它正確的執行方式，無論是深蹲、硬舉還是啞鈴推舉。如果姿勢錯誤，無論重量如何，都可能導 ...]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>my6101dd22</author>
      <pubDate>Tue, 22 Jul 2025 10:58:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>2025溫布頓網球公開賽之運動猜活動(有碎鑽)，~已結束，感謝大家參加~ (7/13更新)</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1103668-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[2025年溫布頓網球錦標賽（英語：2025 Wimbledon Championships），即第138屆溫布頓網球錦標賽。2025年6月30日–7月13日在英國倫敦溫布頓的全英草地網球和門球俱樂部舉行，是全年第三個以及唯一的草地大滿貫賽事。比賽項目包括男女單打、男女雙打和混合雙打，另有 ...]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>legendaire</author>
      <pubDate>Tue, 01 Jul 2025 11:31:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>雞胸肉的問題</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1102671-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[請問如果運動健身 吃雞胸肉要吃土雞的還是白肉雞的呢]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>qdqpbp</author>
      <pubDate>Fri, 20 Jun 2025 03:58:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>如何幫助gym友突破極限</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1100987-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[如何幫助gym友突破極限
注：不是好好好朋友勿試[/backcolor][/backcolor][/backcolor][/backcolor]
      https://youtube.com/shorts/5OFiP13ISO8[/backcolor]]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>ss5gokou</author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2025 15:15:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【新手健身教學】改善駝背＋強化核心！5個超簡單動作幫你挺胸不再縮脖子</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1100959-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[[hr]【新手健身教學】改善駝背＋強化核心！5個超簡單動作幫你挺胸不再縮脖子
你有沒有發現自己上課、用手機或打電腦時，常常駝背、脖子往前？
久而久之不只不好看，還可能會頭痛、肩頸痠痛，甚至影響呼吸。
這篇是專門針對「改善駝背」的動作教學，不用器材，在家就能 ...]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>a854151</author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2025 10:13:17 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【新手健身教學】不去健身房也能練全身！4個動作從零開始鍛鍊肌肉＋一週練習建議</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1100956-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[【新手健身教學】不去健身房也能練全身！4個動作從零開始鍛鍊肌肉＋一週練習建議
你是不是也常常想開始運動，想變瘦、變壯，卻不知道怎麼開始？
很多人第一步就卡住：「是不是要去健身房？要不要買啞鈴？」
其實你只要學會幾個基本動作，在家就能開始練！
這篇文章是給 ...]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>a854151</author>
      <pubDate>Sun, 01 Jun 2025 09:23:34 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>2025法網公開賽之運動猜活動(有碎鑽)，~已結束~(6/8更新)</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1100328-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[2025年法國網球公開賽即將到來，每年固定於四大球場之一–羅蘭加洛斯球場展開，也是全年國際賽是唯一使用紅土的球場；法國網球公開賽不只有男/女單打、男/女雙打、混合雙打還有青少年輪椅網球。

      2025年法國網球公開賽詳情
◆時間：2025/5/25(日)~2025/6/8( ...]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>legendaire</author>
      <pubDate>Sun, 25 May 2025 10:37:19 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>當你有個好給力嘅健身Buddy</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1097450-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[https://youtube.com/shorts/z8VYCT7icGs純粹娛樂[/backcolor]]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>ss5gokou</author>
      <pubDate>Thu, 24 Apr 2025 09:16:34 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>經典賽直播,挺台灣不求人</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1092912-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>ha5418</author>
      <pubDate>Fri, 07 Mar 2025 12:54:56 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>羽球拍推薦</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1088706-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[近期入坑羽球坑
球風偏攻擊+移動速度
球友建議可入手YY的88D PRO
不曉得有球友可分享打過的心得或推薦羽球拍嗎?
感謝]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>hunterahugh</author>
      <pubDate>Tue, 14 Jan 2025 16:19:58 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>健身常談:吃睡練</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1088149-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[一、吃的重要性：提供能量與建材
[*]能量來源：飲食為身體提供運動、日常活動所需的能量。缺乏能量會導致疲勞、運動表現下降。
[*]肌肉建造與修復：蛋白質是肌肉生長的關鍵，碳水化合物補充運動後的肝醣儲備，脂肪則支持激素健康。
[*]營養平衡：維生素與礦物質（如鈣、 ...]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>a14385438</author>
      <pubDate>Wed, 08 Jan 2025 08:48:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>2025澳網公開賽之運動猜活動(有碎鑽)，~已結束~(1/26更新)</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1087927-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[2025澳網將於 1 月12 日至 26 日在墨爾本公園盛大舉行。是網球四大滿貫賽事之一，本次賽事升級為二週的嘉年華，開幕週活動豐富，包括資格賽、表演賽、慈善賽和兒童日，正賽階段眾多名將將展開激烈角逐！

澳洲網球公開賽重要日期：
[*]1 月 25 日（週六）：女子單打決 ...]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>legendaire</author>
      <pubDate>Sun, 05 Jan 2025 07:12:11 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>堆疊式訓練法</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1083470-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[前段時間開始嘗試堆疊式訓練法，或許網路上有別的名稱。不過重點是這種訓練法很特別。具體練法如下：

以臥推為例，每周一次變化
第01周 20kg 12下
第02周 25kg 10下
第03周 30kg 8下
第04周 35kg 6下

接著進入第二階段

第05周 35kg 8下
第06周 35kg 10下
第07周 35kg ...]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>jlwch1219</author>
      <pubDate>Mon, 11 Nov 2024 23:40:11 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>2024年世界棒球12強賽--&gt;運動猜首猜活動(11/24更新四強賽活動)</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1083256-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[「世界棒球12強賽」，是由2023年的「世界棒壘球聯盟棒球世界排名」中累計積分排名前12的代表隊取得參賽資格。中華台北隊在2023年的男子棒球世界排名中得到第五名，女子棒球世界排名也有第二名的佳績，因此今年也在世界12強的名單之中，精彩賽事將在2024年11月9日至2024 ...]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>legendaire</author>
      <pubDate>Sat, 09 Nov 2024 07:35:32 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>台灣職籃快開打了，你喜歡哪個聯盟呢?</title>
      <link>https://apk.tw/thread-1081380-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[籃球季將要開打了，你喜歡那個聯盟並支持哪支球隊呢?
P聯盟
 勇士
 領航員
 獵鷹
 鋼鐵人

T聯盟
特工
海神
雲豹
戰神
攻城獅
夢想家
國王

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = 
我個人支持P，無論是行銷、賽事、球員、精采度、球團、聯盟 都很滿意

各位版友的喜好 ...]]></description>
      <category>運動健身</category>
      <author>toyo_u</author>
      <pubDate>Fri, 18 Oct 2024 05:40:00 +0000</pubDate>
    </item>
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