法蘭西斯科．西里洛《間歇高效率的番茄工作法》.jpg (85.61 KB, 下載次數: 7)
2021-11-13 08:11 上傳
內容簡介
國際媒體、全球暢銷書、高效大師、頂尖人士爭相引用的時間管理法
「番茄工作法」創始發明人首度授權繁體中文版
風靡30年經典，為數位時代全新修訂改版，
幫個人與團隊提升專注力、精準達標！
★ 《華爾街日報》、《哈佛商業評論》、《衛報》、《每日郵報》盛讚推薦
★ 準備考試、規劃專案進度、掌握團隊進度、自主進修學習都適用
★ 從個人到團隊，可運用於各層面，實現大小目標
★ 本書附有圖表範例說明
◎ 全球數百萬人實證的高效時間管理術
1987年9月，法蘭西斯科．西里洛為了考試，需要念完三本書，
卻靜不下心，因為干擾太多，容易分心，也沒拚勁。
無意間發現，廚房裡的番茄鐘計時器，讓他重拾平靜，準備周全，通過考試。
1992年，他把「番茄工作法」系統化，研究出──
為什麼番茄鐘會有效？一個番茄鐘時段該設定為多久？
一天能進行幾輪番茄鐘時段？每個番茄鐘時段之間，需要休息多久？
1998年到1999年，開始傳授這套時間管理，經過無數次實驗與驗證，
他發現，工作25分鐘、間歇休息5分鐘，是最理想、效率最不會下降的方式。
2006年，將番茄工作法寫成書，自費出版，
截至2013年，電子書下載次數超過200萬次，
改善數百萬人的工作效率，受到國際媒體、時間管理大師、頂尖人士引用。
◎ 間歇、高效率的最佳單位──25分鐘
一般人會想一口氣、全力以赴把事情做完，但往往效率不彰，越做越沒勁，
番茄工作法之所以有效，在於有助發揮間歇、高強效的專注力，
一個番茄鐘只有25分鐘，不可打斷、不可分割，沒有半個或1/4個番茄鐘，
每天檢視該做的事，並預先為每項任務規劃需要多少個番茄鐘才能完成（本書提供專屬表格）。
執行任務時，當一個番茄鐘結束，必須間歇休息5分鐘，馬上放下工作，
趁機起來走一走、喝杯水、想一下放假去哪裡玩、跟同事聊天說笑……
讓頭腦消化吸收剛才25分鐘的工作內容。
但休息時間不可做很費心神的活動，
例如：跟同事聊工作，寫電子郵件，打重要的電話……
避免妨礙頭腦整合，影響下一個番茄鐘的專注度。
如果規劃一項工作超過5到7個番茄鐘，就表示這件事太過複雜，必須拆解成小事項。
◎ 與時俱進，為數位時代、團隊合作全新改版
但經過三十年，網路和社群媒體改變我們的習慣與行為，
在資訊不眠不休的數位時代，番茄工作法如何發揮功效？
於是，本書為最新增修版，除了解決頭腦與外部資訊干擾，
還首度提出團隊如何使用番茄工作法來節省時間和提高生產力，
並附有大量圖表範例，詳細拆解番茄工作法的方法與架構，
更完整分享達標的時間管理心法，產生改變人生的強大動力。
只要利用25分鐘、間歇休息5分鐘的高效成功單位，
不僅學生能改進讀書方式，專心念書；
上班族還能改善工作方式，拿來解決複雜問題，完成更多工作；
主管更能提高團隊合作的效率，達成目標。
本書你將學到：
．整套番茄工作法的五步驟：計畫、追蹤、記錄、加工、想像
．25分鐘途中被打斷，該怎麼辦？
．如何解決想起身喝點或吃點東西，想上網查資料的頭腦干擾？
．如何避免被同事、同事、電子郵件的外部打擾？
．一天可以做幾輪番茄鐘最有效率？
．如何把番茄鐘應用在團隊工作？
高效推薦
Mr. Market市場先生｜財經作家
Ryan Wu 吳冠宏｜社群行銷教練
張忘形｜溝通表達培訓師
劉軒｜知名作家、心理導師
閱部客｜知名YouTuber
蘇書平｜「為你而讀」執行長
「在每一個當下灌入專注的能量，再將每一個強而有的力的片段連接起來，我們將能夠完成所有偉大的目標。這就是番茄工作法！」──Ryan Wu 吳冠宏，社群行銷教練
「這本書特別適合給我這種常常拖延，希望有一個大段時間可以一次把事情處理完的人。因為上述的方法往往讓我筋疲力盡，而番茄工作法則能幫我把事情拆成小的目標，並且把時間變成注意力的資源，讓時間有更好的規劃！」──溝通表達培訓師，張忘形
「番茄鐘工作法是非常實用的管理工具，不僅對個人，團隊也能操作。在我的線上課程『一生受用的學習技巧』裡也有講到番茄鐘，這本書更是詳細且完整的介紹蕃茄鐘的背景、結構和使用方式，並有許多操作上的練習和應用，推薦希望提升自我效率的每一個人！」──閱部客，知名YouTuber
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作者: 李alpha 時間: 2021-12-6 18:27
聽說唐鳳也是用番茄鐘工作法，來學習一下！感謝分享好書！
作者: siwzo 時間: 2021-12-7 09:31
書這種東西可以多看看~但不一定要照它們的方式~適合自己的才是好方法
作者: symr1 時間: 2021-12-7 09:35
這書的內容不錯！很多可以參考運用的！
參照方法，找出最適用的方式！
作者: wenshu88 時間: 2021-12-7 09:42
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: zgwr 時間: 2021-12-7 09:54
感謝分享。找了這一本很久。
作者: nanini 時間: 2021-12-7 10:24
好像好有用啊!!參考一下方法，找出最適用的方式!!
作者: letitia0502 時間: 2021-12-7 10:53
「番茄工作法」還出了不少相關的APP,好奇來了解一下,謝謝分享~
作者: ALaShi0902 時間: 2021-12-7 12:32
謝謝版主分享好書～ 讓我這個全職媽媽在照顧小孩之餘也能好好充實自己
作者: gaxt689 時間: 2021-12-7 13:00
這書的內容不錯
謝謝版主分享好書
作者: kevyftv456 時間: 2021-12-7 20:20
謝謝提供這本書，希望看完後可以學習番茄讀書法，使讀書更有力
作者: yehudi 時間: 2021-12-7 22:30
真正需要的好書，感謝大大分享
作者: tfchin 時間: 2021-12-8 06:53
內容不錯噢！謝謝分享！
作者: az04d93ful6 時間: 2021-12-9 11:12
一直都知道番茄工作法，但是不太懂科學邏輯，感謝大大推薦這本書
作者: 熊熊寶貝 時間: 2021-12-13 09:27
年紀越大效率真的沒以前好了，來看看這本書能不能對我有用~謝謝~
作者: isaachsu53 時間: 2021-12-16 08:24
番茄工作法，可以大大提升工作效率。謝謝樓主分享，感恩！
作者: 別說我灌水 時間: 2021-12-18 17:01
這幾年超火紅的題材
我也嘗試了幾次
但始終無法堅持住習慣...
fight
作者: whatdoumeanlee 時間: 2021-12-20 19:25
時間管力 成為現代人最重要課題 能分心的事物太多了 謝謝分享
作者: jeremy0919 時間: 2021-12-25 10:31
來試看看運用在實際的生活與工作上能產生什麼樣的差別...謝謝大大辛苦的分享
作者: shimi桑 時間: 2022-2-18 14:37
番茄工作法 希望能提升自己的效率
作者: vku2828 時間: 2022-2-18 14:40
一直有聽說這個工作法，但沒有詳細了解。下來看看，謝謝無私的分享。。。
作者: vincent32727 時間: 2022-4-8 17:30
很棒的內容，謝謝大大分享
作者: chenmb1067 時間: 2022-4-9 19:05
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作者: ronie 時間: 2022-6-7 14:55
感謝提供好書
來學習新的工作與讀書方法
作者: 徐佑德 時間: 2022-6-10 13:21
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: mansonking 時間: 2022-6-10 14:33
這書的內容不錯
謝謝版主分享好書
作者: masa119 時間: 2022-6-13 15:04
聽說唐鳳也是用番茄鐘工作法，來學習一下！感謝分享好書！
作者: yun89786 時間: 2022-12-15 20:49
讚, 最近剛好在找這本書
作者: persevere 時間: 2023-1-19 10:49
番茄鐘方法非常有名，需要好好深入研究一下，謝謝分享
作者: hsiao13 時間: 2023-3-18 20:04
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: gipkaw 時間: 2023-3-19 06:44
謝謝分享好書，來看看有什麽好方法，來參考看看。作者: muggle666 時間: 2023-3-19 18:31
希望學習一下如何時間管理
謝謉樓主的分享
作者: doda 時間: 2023-3-21 13:02
謝謝版主 想看這本 感謝無私分享
作者: yuamy1 時間: 2023-3-22 11:09
學習好方法
改善工作狀況
得到效率提升
作者: ericld01 時間: 2023-5-9 13:41
感謝提供寶貴資訊
非常感謝
作者: star_0419 時間: 2023-5-15 03:39
光聽名字已經好像很有趣，對於我這種專注力奇低的人或許有用呢！
作者: amy880720 時間: 2023-6-2 22:27
好書，值得推薦，感謝分享！
作者: persevere 時間: 2023-8-4 16:26
非常感謝樓主的分享，你的無私讓我們都受益匪淺。
作者: pal17hk 時間: 2023-8-4 19:20
感謝樓主分享好看的書
作者: Goman1234 時間: 2024-3-24 18:25
執行任務時，當一個番茄鐘結束，必須間歇休息5分鐘，馬上放下工作，
趁機起來走一走、喝杯水、想一下放假去哪裡玩、跟同事聊天說笑……
讓頭腦消化吸收剛才25分鐘的工作內容。
作者: Goman1234 時間: 2024-3-24 18:26
番茄鐘工作法是非常實用的管理工具，不僅對個人，團隊也能操作
作者: zj8202 時間: 2024-4-5 22:35
寫論文就要多方蒐集材料,才能寫得客觀、專業、智慧,本書不見得
適合每個人,但可以參考。
作者: jasoneating79 時間: 2024-4-6 20:37
感謝作者無私分享，真心推薦大家來看這本書喔
作者: jasoneating79 時間: 2024-4-6 22:16
感謝作者無私分享 最近剛好對這個主題有興趣 感謝分享。
作者: zj8202 時間: 2024-5-19 00:30
好像好有用啊!!參考一下方法，找出最適用的方式!!
作者: judychanab 時間: 2024-5-19 15:57
感謝樓主分享好書籍!
作者: beezhengg 時間: 2024-8-2 17:33
謝謝大大無私分享好書
作者: beezhengg 時間: 2024-8-2 17:33
謝謝大大無私分享好書
作者: syncbus 時間: 2024-9-26 04:35
很好的一本书，从这个方法受益很久了，非常值得收藏一本
作者: syncbus 時間: 2024-9-26 04:38
这本书光是前半部分，个人目标从一阶到六阶，就很值得买入了。甚至只是前三阶也很值
作者: syncbus 時間: 2024-9-26 04:40
为什么已经购买了还是没有下载到呢
作者: syncbus 時間: 2024-9-26 04:46
syncbus 發表於 2024-9-26 04:40
为什么已经购买了还是没有下载到呢
已经弄清了，进去继续点就可以了。多谢了
作者: tw54168 時間: 2024-9-26 08:47
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: aplustobe 時間: 2024-11-30 03:41
這是一本非常值得一讀的書籍，謝謝大大分享!
作者: woodmuk 時間: 2024-11-30 03:45
謝謝大大的分享！！！
作者: aska007 時間: 2025-2-21 03:15
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: jennyshung 時間: 2025-3-1 15:44
改善工作方式，解決複雜問題，完成更多工作是每日目標。非常感謝樓主分享好書。
作者: superhappybebe 時間: 2025-3-2 04:12
看完書籍的介紹，勾起求知好奇心，
感恩大大的辛勞與分享，很棒的書，謝謝！
Thanks for your sharing~
作者: superhappybebe 時間: 2025-3-2 04:13
感謝大大無私分享精彩好看的作品
作者: croy 時間: 2025-3-2 05:15
感謝樓主分享卓作~從中獲益匪淺，智識大開！
作者: tieisifi 時間: 2025-3-19 22:26
高效率的使用時間，大概是現代人普遍的夢想之一了
作者: a2250408 時間: 2025-3-20 09:37
感謝提供好書，值得大家學習~~~
作者: scottkidd 時間: 2025-3-20 17:05
感覺是一套對於增進工作效率很有用的一套方法，來研究看看，謝謝分享
作者: jumpblue 時間: 2025-3-23 02:20
感謝分享。找了這一本很久。
作者: lauhoyin111892 時間: 2025-3-29 01:45
值得推薦的一本書，感謝樓主提供分享
thanksss
jeng!
作者: hjrong 時間: 2025-4-3 15:29
看看是否有可以應用在自己身上的方法，增進自己的做事效率，謝謝版主分享~
作者: IroncladSoul 時間: 2025-5-17 03:00
提出設定每日目標與追蹤完成番茄數的技巧，有效強化自我監控與任務結束感。
感恩分享
作者: 1113cloud 時間: 2025-5-17 08:56
書的內容不錯！很多可以參考運用的！
參照方法，找出最適用的方式！
作者: andy467911 時間: 2025-8-20 01:44
這書的內容不錯
謝謝版主分享好書
作者: chiungchen666 時間: 2025-8-20 11:55
《間歇高效率的番茄工作法》不僅提供了一個簡單可行的工具，更傳達了一種對時間的態度：時間不是無限資源，而是值得被善待與精準運用的財富。透過番茄鐘，我學會把龐大的任務切割成可以立即行動的小步驟，學會善用短暫的休息來保持清醒，也學會在紀律中找到自由。這本書提醒我，真正的效率不是拼命工作，而是找到能長期持續的節奏。感謝您的分享，這本書讓我收穫頗豐。
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