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標題: 空腹別亂吃水果「3類」下肚恐消化不良、胃脹痛 [打印本頁]

作者: sa102221 時間: 2021-9-21 11:23
標題: 空腹別亂吃水果「3類」下肚恐消化不良、胃脹痛
水果內含許多營養素，是許多減重者的最愛。
許多人因為早上趕時間，或是正在減肥，常常準備水果當早餐，不過，你是否也有聽說過不能「空腹吃水果」的傳聞呢？這次就要和大家分享，究竟空腹能不能吃水果、飯前吃一定會瘦嗎？而，又有哪些水果是空腹吃會對身體有傷害的呢？讓我們繼續看下去吧！

空腹可以吃水果嗎？

對中醫來說，早餐應該要避免吃涼性、寒性的水果，以免有消化不良的問題，可以挑選平性，或溫、熱性的水果，像是蘋果、柳橙，不過，也有營養師推薦早餐可以吃香蕉、奇異果、藍莓，但，因為香蕉和奇異果是寒性的水果，如果腸胃容易不適的人，建議還是要少吃，另外，有消化性潰瘍，或是胃食道逆流的朋友，千萬要記得盡量不要空腹吃水果，避免胃酸分泌過多！

飯前吃水果一定會瘦？

對於減肥來說，水果是不可或缺的食物，不過，空腹吃水果一定能幫助減重嗎？其實，台灣有許多甜度很高的水果，而水果中又有「果糖」，如果攝取過多的話，果糖可能就會在體內變成脂肪，反而越吃越胖！因此，可以挑選較不甜、低熱量的水果，或是能增加飽足感的芭樂，以及可以幫助消水腫、解便秘的蓮霧，才會真正達到減肥的功效喔～

空腹吃柑桔類的酸性水果恐引起胃不適。
空腹千萬不能吃的水果

雖然空腹可以吃水果，但，這些水果千萬不要在空腹的時候吃！像是含有大量有機酸的橘子、酸類水果，空腹吃容易產生胃食道逆流、胃脹，且如果有胃病的朋友，可能會使病情加重，此外，單寧酸含量高的柿子、番茄，也不適合空腹食用，因為單寧酸會和胃酸，在我們的胃裡結塊，造成消化不良，嚴重可能會胃脹痛，引起「胃石症」，所以一定要特別小心，千萬不要空腹食用！

作者: jishen8825 時間: 2021-9-22 11:00
所以我們家吃水果的習慣
是晚餐飯後1-2小時才吃
因為正餐都吃的很飽了
這樣也不會影響到晚上睡覺

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